Le sommeil vous protège-t-il du diabète ? Une étude récente révèle la vérité
Des chercheurs ont révélé que dormir 7 heures et 18 minutes par jour pourrait être la clé pour réduire le risque de résistance à l'insuline, l'une des principales préconditions au diabète de type 2.
L'étude publiée dans la revue BMJ Open Diabetes Research & Care indique que le sommeil excessif ou insuffisant affecte négativement la régulation du sucre dans le sang, tandis qu'un sommeil régulier est associé à la santé métabolique du corps.
* Le sommeil idéal et le métabolisme
La résistance à l'insuline est une condition dans laquelle la réponse du corps à l'hormone insuline, responsable de la régulation des niveaux de sucre dans le sang, diminue, ce qui peut entraîner une augmentation du sucre et un risque accru de diabète et de maladies cardiaques à long terme.
Pour mesurer cette relation, les chercheurs ont utilisé l'indice de taux d'élimination du glucose (eGDR), où des valeurs faibles indiquent un risque accru de résistance à l'insuline.
* Taille de l'échantillon et résultats de l'étude
L'étude s'est basée sur des données de 23 475 participants âgés de 20 à 80 ans, dans le cadre de l'enquête nationale sur la santé et la nutrition aux États-Unis entre 2009 et 2023.
Selon les données :
• Durée moyenne de sommeil en semaine : 7 heures et 30 minutes
• Durée moyenne de sommeil le week-end : 8 heures
• Environ 48 % des participants compensent le manque de sommeil pendant le week-end
* Le point idéal du sommeil
L'analyse des résultats a révélé une relation en forme de courbe inversée entre la durée du sommeil et le taux d'élimination du glucose, où la durée idéale était d'environ 7 heures et 18 minutes.
Cet effet était plus prononcé chez les femmes et les personnes âgées de 40 à 59 ans.
* Compensation du sommeil le week-end
L'étude a également indiqué que :
• Celleux qui dorment moins que la durée idéale pendant la semaine peuvent bénéficier d'une compensation de sommeil d'une à deux heures le week-end.
• Celleux qui dorment plus que la durée idéale peuvent voir un sommeil supplémentaire de plus de deux heures entraîner une détérioration du métabolisme du sucre.
* Relation complexe entre le sommeil et le métabolisme
Les chercheurs signalent l'existence d'un cercle vicieux :
Les troubles du sommeil peuvent entraîner des déséquilibres du sucre dans le sang, et en retour, des problèmes métaboliques peuvent modifier les schémas de sommeil, ce qui affecte négativement la santé générale.
* Remarque importante
Bien que les résultats soient importants, l'étude est observatoire et ne prouve pas de lien de causalité direct, et elle s'est basée sur des données de sommeil rapportées par les participants eux-mêmes, ce qui peut affecter la précision.
