¿Qué le sucede a tu cuerpo al beber grandes cantidades de agua durante el sahur?
En un paso importante para la salud de los ayunantes durante el mes de Ramadán, el Ministerio de Salud egipcio advirtió sobre la creencia común de que beber grandes cantidades de agua durante el sahur protege contra la sed al día siguiente.
Confirmó que esta afirmación no tiene base científica y explicó que el cuerpo no retiene agua durante períodos prolongados como algunos piensan.
En este contexto, el Dr. Magdy Nazeih, consultor de educación en el Instituto Nacional de Nutrición, aclaró que el cuerpo necesita agua a lo largo del día, no de una sola vez antes del amanecer.
Y señaló que la mejor manera es distribuir la ingesta de agua durante el período entre el iftar y el sahur, de modo que se consuma un vaso de agua aproximadamente cada hora.
Este método le da al cuerpo la oportunidad de retener el agua de manera gradual y lograr un equilibrio en el nivel de líquidos en el cuerpo, lo que contribuye a mantener la fluidez de la sangre y mejorar la circulación, especialmente durante el ayuno.
El Dr. Nazeih agregó que el estómago no puede almacenar grandes cantidades de agua y que el cuerpo se deshace del exceso a través de la orina.
Confirmó que beber grandes cantidades de agua solo durante el sahur, especialmente en un corto período de tiempo, no reduce la sed al día siguiente;
sino que esto lleva a que la mayor parte del agua se expulse rápidamente, sin lograr el beneficio deseado.
El médico continuó su consejo enfatizando la importancia de moderar y organizar la ingesta de agua, asegurándose de consumir un sahur equilibrado, bajo en sal y rico en verduras.
Estos pasos garantizan un ayuno saludable y seguro, lejos de conceptos erróneos que pueden perjudicar la salud.
En resumen, beber agua no debe hacerse en los últimos momentos antes del amanecer, sino que debe organizarse cuidadosamente para evitar la sed y garantizar un equilibrio saludable durante todo el día.
