Vitamine B3 pour les cheveux : le complément alimentaire méconnu qui redonne de la vitalité
Maintenir des cheveux sains et épais est un rêve partagé par de nombreuses femmes, qui recherchent tous les moyens possibles pour y parvenir : des bains d'huiles naturelles, des sérums de peptides, jusqu'aux casques à lumière "LED" et aux compléments alimentaires comme la biotine et le zinc.
Cependant, il existe une vitamine très importante pour les cheveux, souvent négligée :
La vitamine B3, connue sous le nom de niacine, qui joue un rôle essentiel dans la santé des cheveux et du cuir chevelu.
* Propriétés et bienfaits de la vitamine B3
La vitamine B3 appartient au groupe des vitamines B, et contribue principalement à la production d'énergie à partir des aliments, tout en soutenant la santé de la peau, des cheveux, ainsi que du système nerveux et digestif.
Cette vitamine se présente sous trois formes, chacune ayant des bienfaits spécifiques :
• Niacine : Améliore la circulation sanguine et favorise l'apport de nutriments aux follicules pileux, aide à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon, et est la plus efficace pour stimuler la croissance des cheveux.
• Niacinamide : Utilisé dans les produits de soin de la peau pour protéger la barrière cutanée et lutter contre les signes du vieillissement, la niacine participe à améliorer l'activité des follicules pileux, mais n'affecte pas le cholestérol.
• Inositol hexanicotinate : Une forme de niacine qui offre ses bienfaits sans provoquer de rougeurs ou d'irritations cutanées.
* Comment le B3 soutient-il la croissance des cheveux ?
La niacine favorise la circulation sanguine du cuir chevelu, permettant un meilleur apport d'oxygène et de nutriments aux follicules pileux.
Elle contribue également à la production d'énergie cellulaire nécessaire à une croissance plus rapide des follicules.
• Stimule la croissance des cheveux, augmente leur densité et réduit la chute.
• Prolonge la phase de croissance active du cheveu et retarde la phase de régression, maintenant la densité des cheveux.
• Stimule la production de kératine, le composant principal de la tige du cheveu à hauteur de 98 %, rendant les cheveux forts et flexibles.
• Soutient la barrière du cuir chevelu, maintenant son hydratation et protégeant contre la sécheresse qui pourrait entraîner un amincissement des cheveux.
* Signes de carence en vitamine B3
La carence aiguë est rare, mais même une légère diminution peut entraîner :
• Une augmentation de la chute des cheveux et l'apparition d'alopécie étendue.
• Sécheresse et fragilité des cheveux.
• Sécheresse du cuir chevelu et apparition de pellicules.
* Méthodes pour compenser la carence
Les niveaux de B3 peuvent être augmentés de plusieurs façons :
_ Aliments riches en niacine : Comme les poissons, la volaille, le veau, les noix, les légumineuses et les céréales complètes.
_ Produits topiques : Sérums et shampoings enrichis en niacinamide qui agissent sur le cuir chevelu pour améliorer sa barrière, l'hydrater et réguler la sécrétion des huiles.
_ Compléments alimentaires : Des compléments de B3 qui augmentent les niveaux de vitamine dans le corps.
Les doses varient selon l'individu, il est donc préférable de consulter un médecin ou un pharmacien, et le traitement dure généralement au moins 3 mois.
La vitamine B3 n'est pas qu'un simple complément alimentaire, mais un élément vital qui maintient la santé et la force de vos cheveux des racines aux pointes, et mérite d'être intégré dans votre routine de soins capillaires.
