Le cortisol : la tendance "l'hormone du stress" domine Internet !
Les réseaux sociaux ont connu ces derniers jours une frénésie autour de ce que l'on appelle "l'hormone du stress" ou le cortisol, se classant parmi les tendances santé chez les influenceurs et les adeptes de la santé numérique.
Ils ont averti des symptômes présumés d'un cortisol chronique élevé, tels que le réveil à trois heures du matin, le gonflement du visage connu sous le nom de "visage de cortisol", et l'accumulation de graisse au niveau de l'abdomen, ainsi que des conseils nutritionnels et des exercices qu'ils prétendent aider à réduire l'hormone.
Mais les médecins avertissent : ce n'est qu'une tendance fausse, et les gens ne devraient pas se laisser entraîner par des compléments ou des conseils non scientifiques.
* Le cortisol .. une hormone essentielle à la vie
Les experts en endocrinologie affirment que le cortisol est très nécessaire à la vie, et il est sécrété par les glandes surrénales au-dessus des reins.
Il joue un rôle dans la régulation de l'inflammation, de l'immunité, du métabolisme, de la pression artérielle, et de plusieurs autres fonctions vitales.
Il est très sensible, car il augmente le matin au réveil et diminue le soir avant de dormir, tout en augmentant en cas de stress ou de maladie.
Le Dr Roberto Salvatore, endocrinologue à l'Université Johns Hopkins, a déclaré :
"Le niveau de cortisol est régulé minute par minute... il est très rare qu'un trouble de santé soit causé uniquement par le cortisol".
Il a ajouté que le cortisol chronique bas est souvent diagnostiqué comme une insuffisance surrénalienne, comme la maladie d'Addison, tandis qu'une élévation excessive peut indiquer le syndrome de Cushing souvent causé par des tumeurs bénignes dans la glande surrénale ou hypophysaire, et est traité par des médicaments ou une chirurgie, ou les deux.
* Les tests ne doivent pas être effectués seuls
Les médecins mettent en garde contre la réalisation de tests de cortisol sans supervision médicale, car les divers symptômes d'un cortisol élevé ou bas se chevauchent avec d'autres maladies, telles que la fatigue, la perte de poids, l'hypertension, les problèmes de sommeil, et la croissance excessive des poils chez les femmes, entre autres.
La Dr Katie Guttenberg, endocrinologue à Houston, a déclaré :
"Il y a beaucoup de détails fins dans l'interprétation du cortisol, et cela me rend inquiète que les patients demandent des tests par eux-mêmes. Un test sanguin unique est souvent peu utile et peut susciter une inquiétude inutile".
* Les compléments ne sont pas la solution
Bien que certains influenceurs promeuvent des compléments comme l'ashwagandha et le magnésium pour réduire le cortisol, les médecins affirment qu'il n'existe pas de traitement prouvé sans ordonnance.
Une réduction excessive du cortisol peut causer de graves problèmes de santé, donc il faut faire preuve de prudence.
Salvatore a également mentionné une condition appelée "syndrome de Cushing factice", qui est plus légère mais peut provoquer des symptômes similaires en raison de l'alcoolisme ou d'autres problèmes chroniques, sans qu'il y ait de véritable tumeur.
* Conclusion : se concentrer sur les fondamentaux de la santé
Les experts conseillent de revenir aux fondamentaux de la gestion du stress plutôt que de se préoccuper d'une seule hormone :
un sommeil suffisant, une alimentation saine, une activité physique régulière, et une thérapie psychologique si nécessaire.
Le cortisol n'est pas votre ennemi, mais votre ami très précis... ne laissez pas les tendances contrôler votre santé.
