Après les vacances .. La vérité sur les régimes détox qui envahissent les réseaux sociaux

À la fin de chaque saison de fêtes ou de vacances, la même scène se répète :

Excès de nourriture, manque d'activité, et des heures passées devant les écrans, suivis d'un sentiment de culpabilité qui pousse beaucoup à chercher une "solution rapide".

C'est ici que les régimes et produits "détocx" entrent en jeu, avec des jus verts, des compléments de charbon, des patchs "détoxifiants", et des programmes de "réinitialisation du foie" qui promettent de ramener le corps à son état "pur".

* Mais la vraie question est : le corps a-t-il vraiment besoin de tout cela ?

C'est ce que les journalistes Katie Edwards et Dan Baumgardt ont discuté dans le premier épisode du podcast StrangeHealth, lancé par la plateforme The Conversation, où la culture "détox" populaire a été mise sous le microscope scientifique, avec l'aide d'experts en santé du foie.

* Le corps n'est pas impuissant… il fonctionne 24 heures sur 24

Trish Lalor, experte en foie à l'Université de Birmingham, affirme que l'idée commerciale de la détox ne repose sur aucune base médicale solide ; le corps, selon elle, est déjà équipé d'un système intégré et efficace pour éliminer les toxines sans aucune intervention extérieure.

Elle explique que le foie, en collaboration avec les reins et le système digestif, travaille en continu pour purifier le sang et éliminer les substances nocives.

Pour la plupart des personnes en bonne santé, il n'y a aucun besoin de régimes drastiques ou de compléments coûteux.

* Quand la "détox" devient-elle dangereuse ?

Et bien que certaines pratiques commercialisées sous le nom de détox puissent sembler inoffensives, Lalor met en garde que leur mauvaise utilisation peut causer de réels dommages. Certaines herbes et compléments peuvent fatiguer le foie au lieu de le soutenir, surtout lorsqu'ils sont pris sans supervision médicale.

Elle note que des symptômes tels que des maux de tête, de la fatigue, ou un sentiment général de malaise _qui sont parfois promus comme un signe de "succès de la détox"_ peuvent en réalité être un signe que le corps subit un stress inutile.

* Qu'est-ce que la "détoxification" réelle ?

Selon les experts, la véritable détoxification ne vient pas dans un emballage ou un sachet ou un patch, mais se manifeste par des habitudes quotidiennes simples et scientifiquement soutenues, les plus importantes étant :

• Boire suffisamment d'eau

• Consommer des fibres et des légumes

• Avoir un sommeil suffisant et régulier

• Manger et boire avec modération

• Donner au foie le temps d'accomplir sa fonction naturelle

Les animateurs du podcast affirment que la meilleure chose à faire après des périodes d'excès n'est pas de chercher des solutions rapides, mais de revenir calmement à un mode de vie équilibré.

* En résumé

Si vous envisagez d'acheter des produits "détox", peut-être _comme le souligne le rapport avec ironie_ la seule chose qui sera "purifiée" est votre portefeuille, pas votre foie.

Les experts s'accordent à dire que la sensibilisation à la santé basée sur la science, et non sur la publicité, est le moyen le plus sûr de maintenir la santé du corps, sans se laisser entraîner par des promesses séduisantes dépourvues de toute preuve médicale.