Vitamina B3 para el cabello: el suplemento nutricional desconocido que devuelve su vitalidad
Mantener un cabello sano y denso es un sueño compartido por muchas mujeres, que buscan todos los medios posibles para lograrlo: desde baños de aceites naturales, sueros de péptidos, hasta cascos de luz "LED" y suplementos nutricionales como biotina y zinc.
Sin embargo, hay una vitamina muy importante para el cabello que a menudo se pasa por alto:
La vitamina B3, conocida como niacina, que juega un papel fundamental en la salud del cabello y el cuero cabelludo.
* Propiedades y beneficios de la vitamina B3
La vitamina B3 pertenece al grupo de las vitaminas B, y contribuye principalmente a la producción de energía a partir de los alimentos, apoyando la salud de la piel, el cabello, el sistema nervioso y el sistema digestivo.
Esta vitamina está disponible en tres formas, cada una con beneficios específicos:
• Niacina: mejora la circulación sanguínea y promueve la llegada de nutrientes a los folículos capilares, además de ayudar a reducir el colesterol malo y aumentar el bueno, siendo la más efectiva para estimular el crecimiento del cabello.
• Niacinamida: se utiliza en productos para el cuidado de la piel para proteger la barrera cutánea y resistir los signos del envejecimiento, y la niacina participa en la mejora de la actividad de los folículos capilares, pero no afecta el colesterol.
• Inositol hexanicotinato: una forma de niacina que proporciona sus beneficios sin causar enrojecimiento o irritación en la piel.
* ¿Cómo apoya B3 el crecimiento del cabello?
La niacina mejora la circulación del cuero cabelludo, permitiendo que más oxígeno y nutrientes lleguen a los folículos capilares.
También contribuye a la generación de energía celular necesaria para un crecimiento más rápido de los folículos.
• Estimula el crecimiento del cabello, aumenta su densidad y reduce la caída.
• Prolonga la fase de crecimiento activo del cabello y retrasa la fase de retroceso, manteniendo la densidad del cabello.
• Estimula la producción de queratina, el componente esencial del tallo del cabello en un 98%, lo que hace que el cabello sea fuerte y flexible.
• Apoya la barrera del cuero cabelludo, manteniéndolo hidratado y protegiéndolo de la sequedad que puede causar el adelgazamiento del cabello.
* Signos de deficiencia de vitamina B3
La deficiencia aguda es rara, pero incluso una leve disminución puede llevar a:
• Aumento de la caída del cabello y aparición de alopecia difusa.
• Sequedad y fragilidad del cabello.
• Sequedad del cuero cabelludo y aparición de caspa.
* Métodos para compensar la deficiencia
Se pueden aumentar los niveles de B3 de varias maneras:
_ Alimentos ricos en niacina: como pescados, aves, carne de res, nueces, legumbres y granos enteros.
_ Productos tópicos: sueros y champús enriquecidos con niacinamida que trabajan en el cuero cabelludo para mejorar su barrera, hidratación y regular la producción de aceites.
_ Suplementos nutricionales: suplementos de B3 que aumentan los niveles de la vitamina en el cuerpo.
Las dosis varían según la persona, por lo que se recomienda consultar a un médico o farmacéutico, y el tratamiento generalmente dura al menos 3 meses.
La vitamina B3 no es solo un suplemento nutricional ordinario, sino un elemento vital que mantiene la salud y fuerza de tu cabello desde la raíz hasta las puntas, y merece ser parte de tu rutina de cuidado capilar.
