La luz del sol es la clave de la felicidad y un escudo para la inmunidad

Un informe de salud ha revelado que la exposición a los rayos del sol en la mañana es uno de los mejores métodos naturales para aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo, gracias a su papel en elevar los niveles de vitamina "D" y la hormona serotonina en el cuerpo, que contribuyen a apoyar la salud física y mental.

Según el sitio Verywell Health, la falta de exposición al sol está relacionada con consecuencias negativas para la salud humana, mientras que el exceso puede aumentar el riesgo de cáncer de piel, lo que hace que la moderación sea la clave para obtener beneficios sin daños.

Vitamina "D".. escudo de los huesos y la inmunidad

Las estadísticas indican que una de cada cuatro personas en Estados Unidos sufre de deficiencia de vitamina "D", un elemento esencial que ayuda a fortalecer los huesos y los músculos, apoya el sistema inmunológico y regula el sueño y el estado de ánimo.
La disminución de sus niveles conduce a síntomas que incluyen fatiga, trastornos del sueño, falta de concentración y deterioro del estado psicológico.

Serotonina.. hormona del buen ánimo

La exposición moderada al sol contribuye a estimular la producción de la hormona serotonina, que ayuda a combatir la depresión y a fomentar la positividad. También se pueden elevar sus niveles a través de:

Pasar tiempo suficiente a la luz del sol.

Hacer ejercicio regularmente.

Meditar para reducir el estrés y activar el cerebro.

Consumir alimentos ricos en nutrientes como verduras, nueces y chocolate negro.


Mejor sueño y mayor actividad

La exposición a la luz solar ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo y a mejorar la calidad del sueño, ya que la luz envía señales al cerebro que ayudan a un despertar natural por la mañana y un sueño profundo por la noche.

Caminata matutina.. beneficio doble

Los expertos aconsejan hacer de caminar bajo el sol parte de la rutina diaria, ya que proporciona actividad física y claridad mental, especialmente cuando se practica después de un desayuno ligero y meditación o una conversación positiva con un amigo.

Los médicos enfatizan la necesidad de evitar la exposición prolongada y directa al sol, y usar protector solar para evitar el riesgo de cáncer de piel, especialmente el melanoma.