Caída del cabello y matcha: ¿verdad o mito?

En los últimos días, la plataforma "TikTok" ha sido testigo de un creciente debate sobre el efecto del té matcha en la salud del cabello, después de que se difundieran videos que hablaban sobre la posibilidad de que esta bebida verde cause caída del cabello.

Estos clips han tenido una amplia circulación y han suscitado preguntas entre los usuarios sobre la veracidad de esta afirmación.

Hasta ahora, no hay estudios científicos comprobados que demuestren que el consumo regular de matcha cause caída del cabello, ya que el tema es reciente y no ha sido objeto de investigación documentada hasta el momento.

Es conocido que el matcha es rico en antioxidantes, especialmente catequinas que estimulan la circulación sanguínea y protegen los folículos capilares del estrés oxidativo, un factor clave que causa el envejecimiento del cabello.

Además, el matcha contiene un compuesto llamado "L-teanina" que ayuda a regular el estrés, que es una de las causas comunes de la caída del cabello.

A diferencia del café, el matcha proporciona al cuerpo una energía moderada sin un aumento notable en los niveles de cortisol, especialmente cuando se consume después del desayuno y no con el estómago vacío, lo que lo convierte en una alternativa adecuada para las personas que sufren de estrés.

A pesar de los beneficios del matcha, el consumo excesivo puede afectar negativamente la salud del cabello de manera indirecta debido a su contenido de "taninos", que son antioxidantes potentes pero que se unen al hierro vegetal para formar un compuesto que impide la absorción de hierro de los alimentos.

Esto puede llevar a una deficiencia de hierro en el cuerpo, un elemento esencial para nutrir los folículos capilares con oxígeno, ya que la falta de hierro es una de las causas nutricionales más comunes de la caída del cabello.

Los taninos no se limitan solo al matcha, sino que también se encuentran en el té negro y verde y en el café,

por lo que las personas que consumen varias tazas de matcha al día, especialmente los vegetarianos, pueden tener un mayor riesgo de deficiencia de hierro, lo que repercute negativamente en la salud del cabello con el tiempo.

Las mujeres son más propensas a esto, especialmente aquellas que padecen anemia o siguen una dieta vegetariana.

Los expertos aseguran que consumir una o dos tazas de matcha de vez en cuando no representa un riesgo para la salud del cabello de las personas que tienen un buen nivel de hierro y llevan un estilo de vida saludable, siempre que no se beba con el estómago vacío.

El riesgo aumenta al consumir más de 3 tazas al día, especialmente para aquellos que dependen de una dieta baja en hierro animal.

Por lo tanto, se recomienda limitarse a una o dos tazas al día y no combinar el matcha con suplementos alimenticios o alimentos ricos en hierro al mismo tiempo, así como se sugiere monitorear los niveles de hierro regularmente a través de análisis de sangre.

Al final, no se puede afirmar que el matcha cause caída del cabello de manera directa, pero puede ser un factor que agrave el problema de la deficiencia de hierro en ciertos grupos.

Por lo tanto, la moderación y la vigilancia son la clave para beneficiarse de las ventajas de esta bebida sin sus riesgos.