¿La luna roba nuestro sueño? La ciencia revela la verdad
October 22, 2025107 VistasTiempo de lectura: 2 minutos
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Las culturas siempre han asociado la luna llena con trastornos del sueño y comportamientos extraños, pero la ciencia moderna ofrece una explicación diferente. Los estudios indican que las personas pueden dormir un promedio de 20 minutos menos antes de la luna llena, y tardan más en quedarse dormidos, con una disminución en la cantidad de sueño profundo responsable de la renovación de energía.
Este efecto se atribuye principalmente a la luz natural emitida por la luna, que afecta el reloj biológico y reduce la secreción de la hormona melatonina, manteniendo así el cerebro activo. El efecto varía de persona a persona; las personas en áreas rurales más oscuras se ven más afectadas en comparación con los habitantes de ciudades iluminadas, y algunos estudios muestran que los hombres son más sensibles a la luz lunar que las mujeres.
La idea de que la luna llena aumenta las tasas de criminalidad o trastornos psicológicos es un mito que no ha sido respaldado por datos científicos, y la verdadera razón detrás de algunos comportamientos inusuales puede ser la privación del sueño.
Los expertos aconsejan centrarse en medidas prácticas para mejorar el sueño, como reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, crear un ambiente oscuro y tranquilo, y mantener una rutina de sueño regular, afirmando que el efecto de la luna es limitado en comparación con los factores de la era moderna.
