Cortisol: ¡La tendencia del "hormona del estrés" domina Internet!
Las redes sociales han experimentado en los últimos días una locura por lo que se conoce como "hormona del estrés" o cortisol, ocupando los primeros lugares en tendencias de salud entre influencers y promotores de la salud digital.
Estos han advertido sobre síntomas supuestos de un aumento crónico de cortisol, como despertarse a las tres de la mañana, la hinchazón facial conocida como "cara de cortisol", y la acumulación de grasa en la zona abdominal, junto con consejos nutricionales y ejercicios que afirman ayudan a reducir la hormona.
Pero los médicos advierten: es solo una tendencia falsa, y la gente no debería dejarse llevar por suplementos o consejos no científicos.
* Cortisol... hormona esencial para la vida
Los expertos en endocrinología han confirmado que el cortisol es muy necesario para la vida, y se secreta de las glándulas suprarrenales sobre los riñones.
Juega un papel en la regulación de la inflamación, la inmunidad, el metabolismo, la presión arterial y varias otras funciones vitales.
Es muy sensible, ya que aumenta por la mañana al despertar y disminuye por la noche antes de dormir, además de elevarse en situaciones de estrés o enfermedad.
Dijo el Dr. Roberto Salvatore, endocrinólogo de la Universidad Johns Hopkins:
"El nivel de cortisol se regula minuto a minuto... es muy raro que un trastorno de salud sea causado solo por el cortisol".
Agregó que el descenso crónico de cortisol a menudo se diagnostica como insuficiencia adrenal, como la enfermedad de Addison, mientras que un aumento severo puede indicar el síndrome de Cushing, a menudo debido a tumores benignos en la glándula adrenal o pituitaria, y se trata con medicamentos, cirugía o ambos.
* Las pruebas no se realizan por tu cuenta
Los médicos han advertido sobre realizar pruebas de cortisol sin supervisión médica, ya que los diversos síntomas de aumento o disminución de cortisol se superponen con otras enfermedades, como fatiga, pérdida de peso, hipertensión, problemas de sueño, y crecimiento excesivo de vello en mujeres, entre otros.
Dijo la Dra. Katie Guttenberg, endocrinóloga en Houston:
"Hay muchos detalles finos en la interpretación del cortisol, y eso me preocupa que los pacientes pidan pruebas por su cuenta. Una sola prueba de sangre a menudo no es útil y puede generar ansiedad innecesaria".
* Los suplementos no son la solución
A pesar de que algunos influencers promocionan suplementos como ashwagandha y magnesio para reducir el cortisol, los médicos afirman que no hay un tratamiento comprobado sin receta médica.
Reducir el cortisol en exceso puede causar problemas de salud graves, por lo que se debe tener cuidado.
Salvatore también mencionó una condición llamada "síndrome de Cushing falso", que es más leve pero puede causar síntomas similares debido a la adicción al alcohol o problemas crónicos, sin la presencia de un tumor real.
* En resumen: enfocarse en los fundamentos de la salud
Los expertos aconsejan volver a los fundamentos de la gestión del estrés en lugar de obsesionarse con una sola hormona:
sueño adecuado, nutrición saludable, actividad física regular y terapia psicológica cuando sea necesario.
El cortisol no es tu enemigo, sino tu amigo muy delicado... no dejes que las tendencias controlen tu salud.
