Después de las vacaciones .. La verdad sobre las dietas detox que invaden las redes sociales
Al final de cada temporada de fiestas o vacaciones, se repite la misma escena:
Exceso de comida, falta de movimiento, y horas largas frente a las pantallas, seguidas de un sentimiento de culpa que lleva a muchos a buscar una “solución rápida”.
Aquí entran en juego las dietas y productos "detox", con jugos verdes, suplementos de carbón, parches de “eliminación de toxinas”, y programas de “reinicio del hígado” que prometen devolver al cuerpo a su estado "puro".
* Pero la verdadera pregunta es: ¿realmente necesita el cuerpo todo esto?
Esto es lo que discutieron los periodistas Katy Edwards y Dan Baumgardt en el primer episodio del podcast StrangeHealth, lanzado por la plataforma The Conversation, donde la cultura del "detox" común fue puesta bajo el microscopio científico, con la ayuda de opiniones de especialistas en salud hepática.
* El cuerpo no es incapaz... sino que trabaja 24 horas
Trish Lalor, experta en hígado de la Universidad de Birmingham, afirma que la idea comercial del detox no se basa en ningún fundamento médico sólido; el cuerpo, según ella, ya está equipado con un sistema integral y efectivo para eliminar toxinas sin ninguna intervención externa.
Y explica que el hígado, en colaboración con los riñones y el sistema digestivo, trabaja continuamente para purificar la sangre y deshacerse de las sustancias dañinas.
Para la mayoría de las personas sanas, no hay necesidad de dietas extremas o suplementos costosos.
* ¿Cuándo se convierte el "detox" en un peligro?
Y aunque algunas prácticas que se comercializan bajo el nombre de detox pueden parecer inofensivas, Lalor advierte que su mal uso puede causar daños reales. Algunas hierbas y suplementos pueden estresar el hígado en lugar de apoyarlo, especialmente si se toman sin supervisión médica.
Y señala que síntomas como dolor de cabeza, fatiga, o un sentimiento general de deterioro _que a veces se promociona como una señal de “éxito del detox”_ pueden ser en realidad una señal de que el cuerpo está experimentando un estrés innecesario.
* ¿Qué es la "eliminación de toxinas" real?
Según los expertos, la verdadera eliminación de toxinas no viene en un paquete o bolsa o parche, sino que se manifiesta en hábitos diarios simples y respaldados científicamente, entre los cuales destacan:
• Beber cantidades adecuadas de agua
• Consumir fibra y verduras
• Dormir lo suficiente y de manera regular
• Moderar la comida y la bebida
• Darle al hígado tiempo para realizar su función natural
Los presentadores del podcast afirman que lo mejor que se puede hacer después de períodos de exceso no es buscar soluciones rápidas, sino volver tranquilamente a un estilo de vida equilibrado.
* Conclusión
Si estás pensando en comprar productos "detox", probablemente _como comenta el informe con ironía_ lo único que se “purificará” será tu billetera, no tu hígado.
Los expertos coinciden en que la conciencia saludable basada en la ciencia, no en la publicidad, es el camino más seguro para mantener la salud del cuerpo, sin dejarse llevar por promesas atractivas que carecen de cualquier evidencia médica.
