Vitamin B3 für Haare: Das unbekannte Nahrungsergänzungsmittel, das Vitalität zurückbringt
Gesundes und volles Haar zu erhalten, ist ein gemeinsamer Traum vieler Frauen, die nach allen möglichen Mitteln suchen, um dies zu erreichen: von natürlichen Ölbehandlungen, Peptidseren, über LED-Lichthelme bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln wie Biotin und Zink.
Aber es gibt ein sehr wichtiges Vitamin für die Haare, das oft übersehen wird:
Vitamin B3, bekannt als Nikotin, spielt eine wesentliche Rolle für die Gesundheit von Haar und Kopfhaut.
* Eigenschaften und Vorteile von Vitamin B3
Vitamin B3 gehört zur Gruppe der B-Vitamine und trägt hauptsächlich zur Energieproduktion aus der Nahrung bei, unterstützt die Gesundheit von Haut, Haar, Nervensystem und Verdauung.
Dieses Vitamin ist in drei Formen erhältlich, jede mit speziellen Vorteilen:
• Nikotin: Verbessert die Durchblutung und fördert die Nährstoffzufuhr zu den Haarfollikeln, hilft auch, schädliches Cholesterin zu senken und gutes zu erhöhen, und ist am effektivsten bei der Anregung des Haarwachstums.
• Niacinamid: Wird in Hautpflegeprodukten verwendet, um die Hautbarriere zu schützen und Alterserscheinungen zu widerstehen, Niacin verbessert die Aktivität der Haarfollikel, hat jedoch keinen Einfluss auf das Cholesterin.
• Inositol-Hexanicotinat: Eine Form von Niacin, die seine Vorteile bietet, ohne Rötungen oder Hautreizungen zu verursachen.
* Wie unterstützt B3 das Haarwachstum?
Nikotin fördert die Durchblutung der Kopfhaut, was mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Haarfollikeln bringt.
Es trägt auch zur Erzeugung der notwendigen Zellenergie für ein schnelleres Wachstum der Follikel bei.
• Es stimuliert das Haarwachstum, erhöht die Dichte und reduziert den Haarausfall.
• Es verlängert die aktive Wachstumsphase des Haares und verzögert die Rückbildungsphase, wodurch die Haardichte erhalten bleibt.
• Es stimuliert die Produktion von Keratin, dem Hauptbestandteil des Haarschafts, bis zu 98%, was das Haar stark und elastisch macht.
• Es unterstützt die Barriere der Kopfhaut, hält sie feucht und schützt vor Trockenheit, die zu Haarausfall führen kann.
* Anzeichen eines Vitamin B3-Mangels
Ein schwerer Mangel ist selten, aber selbst ein leichter Rückgang kann führen zu:
• Erhöhtem Haarausfall und dem Auftreten von ausgedehnter Alopezie.
• Trockenheit und Bruch des Haares.
• Trockenheit der Kopfhaut und Schuppenbildung.
* Möglichkeiten zur Kompensation des Mangels
Die B3-Spiegel können auf verschiedene Weise erhöht werden:
_ Lebensmittel, die reich an Nikotin sind: wie Fisch, Geflügel, Kalbfleisch, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.
_ Topische Produkte: Seren und Shampoos, die mit Niacinamid angereichert sind, wirken auf die Kopfhaut, um ihre Barriere zu verbessern, sie zu befeuchten und die Ölproduktion zu regulieren.
_ Nahrungsergänzungsmittel: Nahrungsergänzungsmittel B3 erhöhen die Vitaminspiegel im Körper.
Die Dosierungen variieren je nach Person, daher ist es ratsam, einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren, und die Behandlung dauert in der Regel mindestens 3 Monate.
Vitamin B3 ist nicht nur ein gewöhnliches Nahrungsergänzungsmittel, sondern ein lebenswichtiger Bestandteil, der die Gesundheit und Stärke Ihrer Haare von der Wurzel bis zu den Spitzen erhält und es verdient, Teil Ihrer Haarpflegeroutine zu sein.
