Nach den Feiertagen .. Die Wahrheit über Detox-Diäten, die die sozialen Medien erobern

Am Ende jeder Feiertagssaison wiederholt sich dasselbe Bild:

Überessen, Bewegungsmangel und stundenlanges Sitzen vor Bildschirmen, gefolgt von einem Schuldgefühl, das viele dazu bringt, nach einer "schnellen Lösung" zu suchen.

Hier kommen Detox-Diäten und Produkte ins Spiel, mit grünen Säften, Aktivkohle-Ergänzungen, "Entgiftungs"-Pflastern und "Leberreset"-Programmen, die versprechen, den Körper in seinen "reinen" Zustand zurückzuversetzen.

* Aber die eigentliche Frage ist: Braucht der Körper das wirklich?

Das haben die Journalisten Katie Edwards und Dan Baumgardt in der ersten Episode des Podcasts StrangeHealth diskutiert, die von der Plattform The Conversation ins Leben gerufen wurde, wo die gängige Detox-Kultur unter das wissenschaftliche Mikroskop gelegt wurde, unterstützt von Expertenmeinungen zur Lebergesundheit.

* Der Körper ist nicht hilflos … er arbeitet 24 Stunden am Tag

Trish Lalor, Leberexpertin an der Universität Birmingham, betont, dass das kommerzielle Konzept von Detox auf keiner soliden medizinischen Grundlage beruht; der Körper, so sagt sie, ist von Natur aus mit einem integrierten und effektiven System zur Entgiftung ausgestattet, ohne dass externe Eingriffe erforderlich sind.

Sie erklärt, dass die Leber in Zusammenarbeit mit den Nieren und dem Verdauungssystem kontinuierlich das Blut reinigt und schädliche Substanzen entfernt.

Für die meisten gesunden Menschen gibt es keinen Bedarf an strengen Diäten oder teuren Ergänzungen.

* Wann wird "Detox" gefährlich?

Obwohl einige Praktiken, die unter dem Namen Detox vermarktet werden, harmlos erscheinen mögen, warnt Lalor davor, dass unsachgemäße Anwendung zu echten Schäden führen kann. Einige Kräuter und Ergänzungen können die Leber belasten, anstatt sie zu unterstützen, insbesondere wenn sie ohne medizinische Aufsicht eingenommen werden.

Sie weist darauf hin, dass Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit oder allgemeines Unwohlsein – die manchmal als Zeichen für den "Erfolg des Detox" propagiert werden – in Wirklichkeit Anzeichen dafür sein können, dass der Körper unnötigem Stress ausgesetzt ist.

* Was ist die "echte Entgiftung"?

Laut Experten kommt die echte Entgiftung nicht in einer Flasche, Tüte oder Pflaster, sondern besteht aus einfachen, wissenschaftlich fundierten täglichen Gewohnheiten, die wichtigsten sind:

• Ausreichend Wasser trinken

• Ballaststoffe und Gemüse essen

• Ausreichend und regelmäßig schlafen

• Mäßigung beim Essen und Trinken

• Der Leber Zeit geben, ihre natürliche Funktion zu erfüllen

Die Moderatoren des Podcasts betonen, dass das Beste, was man nach Zeiten des Überessens tun kann, nicht die Suche nach schnellen Lösungen ist, sondern ruhig zu einem ausgewogenen Lebensstil zurückzukehren.

* Fazit

Wenn Sie darüber nachdenken, Detox-Produkte zu kaufen, dann ist vielleicht _wie der Bericht sarkastisch anmerkt_ das einzige, was "gereinigt" wird, Ihr Geldbeutel, nicht Ihre Leber.

Die Experten sind sich einig, dass gesundes Bewusstsein, das auf Wissenschaft und nicht auf Werbung basiert, der sicherste Weg ist, die Gesundheit des Körpers zu erhalten, ohne sich von verlockenden Versprechungen ohne medizinische Beweise verführen zu lassen.