ماذا يحدث لجسمك عند شرب كميات كبيرة من الماء في السحور ؟
في خطوة هامة لصحة الصائمين خلال شهر رمضان، حذرت وزارة الصحة المصرية من المعتقد الشائع بأن شرب كميات كبيرة من المياه خلال السحور يحمي من العطش في اليوم التالي.
وأكدت أن هذا الأمر ليس له أساس علمي، وأوضحت أن الجسم لا يحتفظ بالماء لفترات طويلة كما يظن البعض.
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور مجدي نزيه، استشاري التثقيف بالمعهد القومي للتغذية، أن الجسم يحتاج إلى الماء على مدار اليوم، وليس دفعة واحدة قبل الفجر.
وأشار إلى أن أفضل طريقة هي توزيع شرب الماء على فترة ما بين الإفطار والسحور، بحيث يتم تناول كوب من الماء كل ساعة تقريبًا.
هذه الطريقة تمنح الجسم فرصة لاحتفاظ المياه بشكل تدريجي وتحقيق توازن في مستوى السوائل في الجسم، مما يساهم في الحفاظ على سيولة الدم وتحسين الدورة الدموية، خاصة أثناء الصيام.
الدكتور نزيه أضاف أن المعدة لا تستطيع تخزين كميات كبيرة من الماء، وأن الجسم يقوم بالتخلص من الفائض عن حاجته عبر البول.
وأكد أن شرب كميات كبيرة من الماء في السحور فقط، خاصة خلال فترة زمنية قصيرة، لا يؤدي إلى تقليل العطش في اليوم التالي ؛
بل إن هذا يؤدي إلى طرح الجزء الأكبر من الماء بسرعة، دون تحقيق الفائدة المرجوة.
وتابع الطبيب نصيحته بالتركيز على الاعتدال في شرب الماء وتنظيمه، مع التأكد من تناول سحور متوازن قليل الملح وغني بالخضروات.
هذه الخطوات تضمن صيامًا صحيًا وآمنًا، بعيدًا عن المفاهيم الخاطئة التي قد تضر بالصحة.
باختصار، شرب الماء لا يجب أن يكون في اللحظات الأخيرة قبل الفجر، بل يجب تنظيمه بعناية لتجنب العطش وضمان التوازن الصحي طوال اليوم.
