למה המוח שלך מאבד ריכוז במהלך היום? חוקרים גילו את הסיבה
צוות מחקר ממכון מסצ'וסטס לטכנולוגיה הגיע להסבר חדש לתופעה נפוצה שסובלים ממנה רבים: חולשת ריכוז במהלך היום לאחר לילה של נדודי שינה או חוסר שינה.
המחקר שפורסם בכתב העת המדעי Nature Neuroscience מצא שהסיבה היא תנועה פתאומית בנוזלי המוח, תהליך שהמוח מבצע בדרך כלל במהלך שינה עמוקה כדי לנקות את המוח מהפסולת והרעלים הנוצרים מפעילותו היומית.
החוקרים ציינו שהנוזל השדרתי משחק תפקיד במערכת ניקוי המוח, הפועלת ביעילות במהלך השינה מבלי להשפיע על החשיבה והקשב.
אך כאשר יש חוסר שינה, המוח מנסה להפעיל את הפונקציה הזו במהלך שעות הערות, מה שמוביל לירידה ברמת הריכוז.
המחקר כלל 26 מתנדבים שעברו מבחני ריכוז ודימות בתהודה מגנטית פעמיים:
פעם לאחר שינה טובה, ופעם לאחר חוסר שינה של לילה שלם.
התוצאות הראו שהתגובה של המתנדבים לאותות הוויזואליים והשמיעתיים הייתה מהירה הרבה יותר לאחר שינה טובה, בעוד שהמהירות ירדה וחלקם פספסו אותות חשובים כאשר היו חסרי שינה.
אמרה החוקרת לורה לואיס, פרופסורית עוזרת במכון:
"במקרה של חוסר שינה, גלי הנוזל השדרתי מתחילים לזרום במהלך היום, בניגוד לתחושת הערנות של האדם. זה מחליש את הקשב ומשפיע על היכולת לרכז את תשומת הלב ברגעים קריטיים".
סיכום:
חוסר שינה לא רק פוגע בזיכרון, אלא גם גורם למוח שלך להיות עסוק בניקוי עצמו במהלך היום, מה שמפחית את יכולתך לרכז את תשומת הלב.
