מתי מגיע הגוף לשיא כוחו? מחקר שנמשך 47 שנה חושף את גיל שיא הכושר הגופני ומה קורה לאחר מכן

מחקר מדעי ארוך טווח שנמשך 47 שנה חשף את השלב הגילאי שבו האדם מגיע לשיא הכושר הגופני שלו, בנוסף לגיל שבו מתחיל הירידה ההדרגתית ביכולות הפיזיות, עם תוצאות שמתוארות כמעודדות עבור מי שמתחילים לעסוק בספורט בשלב מאוחר יותר בחייהם.

שיא הכושר: חלון זמן מוגדר

על פי מה שדיווחה העיתון מירור, תוצאות המחקר הראו שהיכולת הפיזית וכוח הסיבולת של השרירים מגיעים לרמות הגבוהות ביותר בין גיל 26 ל-36 אצל גברים ונשים כאחד, לפני שמתחילה הירידה ההדרגתית לאחר גיל 35.

חוסר פעילות מזרז את הירידה

החוקרים ציינו שאנשים החיים אורח חיים חסר פעילות חשופים יותר לירידה ברורה בתפקוד הפיזי שלהם לאחר גיל השיא, בהשוואה לאלה ששומרים על פעילות גופנית סדירה.

מספרים בולטים על אובדן הכושר

על פי מדענים ממכון קרולינסקה בשוודיה, היכולת הפיזית יורדת בשיעור שיכול להגיע ל-48% בין גיל 35 ל-63. הירידה מתחילה בקצב יחסית איטי, אך מואצת עם התקדמות הגיל, מה שמדגיש את החשיבות של המשך העיסוק בפעילות גופנית.

ספורט לאחר גיל 35… תוצאות חיוביות

על אף הירידה הטבעית הזו, המחקר הביא חדשות מעודדות, שכן הוא הראה שהמבוגרים שמתחילים לעסוק בספורט לאחר גיל 35 יכולים לשפר את יכולתם הפיזית בשיעור של בין 5 ל-10%, מה שמשפיע לטובה על הבריאות הכללית ואיכות החיים.

מסר החוקרים: לא מאוחר מדי

אמרה מריה ויסטרסטל, המרצה במחלקת רפואה מעבדתית והמחברת הראשית של המחקר: "לא מאוחר אף פעם להתחיל לזוז. הפעילות הגופנית יכולה להאט את הירידה בביצועים הפיזיים, גם אם היא לא יכולה לעצור אותה לחלוטין".