ויטמין B3 לשיער: התוסף התזונתי הלא ידוע שמחזיר לו את החיות
שמירה על שיער בריא ועבה היא חלום משותף להרבה נשים, שמחפשות את כל האמצעים האפשריים لتحقيق זאת: מחמאות שמן טבעי, סרומים של פפטידים, עד קסדות אור "LED" ותוספי תזונה כמו ביוטין ואבץ.
אבל יש ויטמין חשוב מאוד לשיער, שלעתים קרובות מתעלמים ממנו:
ויטמין B3, הידוע בשם ניאצין, שמשחק תפקיד מרכזי בבריאות השיער והקרקפת.
* תכונות ויטמין B3 ויתרונותיו
ויטמין B3 שייך לקבוצת ויטמיני B, ותורם בעיקר לייצור אנרגיה מהמזון, ותומך בבריאות העור, השיער, המערכת העצבית והעיכול.
ויטמין זה זמין בשלושה צורות, לכל אחת יתרונות מיוחדים:
• ניאצין: משפר את זרימת הדם ומחזק את הגעת התזונה לזקיקי השיער, כמו כן מסייע בהפחתת כולסטרול רע והעלאת הטוב, ונחשב ליעיל ביותר בהמרצת צמיחת השיער.
• ניאצינמיד: משמש במוצרי טיפוח העור להגנה על מחסום העור ולהתנגדות לסימני הזדקנות, וניאצין משתתף בשיפור פעילות זקיקי השיער, אך אינו משפיע על הכולסטרול.
• אינוזיטול הקסניקוטינאט: צורה של ניאצין המספקת את יתרונותיו מבלי לגרום לאדמומיות או גירוי בעור.
* כיצד תומך B3 בצמיחת השיער?
ניאצין מחזק את זרימת הדם לקרקפת, מה שמאפשר הגעת יותר חמצן ותזונה לזקיקי השיער.
כמו כן, הוא תורם לייצור האנרגיה התאית הנדרשת לצמיחה מהירה יותר של הזקיקים.
• מעודד את צמיחת השיער ומגביר את עבותו ומפחית את הנשירה.
• מאריך את שלב הצמיחה הפעילה של השערה ומעכב את שלב ההתכווצות, שומר על עבות השיער.
• מעודד את ייצור הקראטין, המרכיב העיקרי של גזע השערה עד 98%, מה שהופך את השיער לחזק וגמיש.
• תומך במחסום הקרקפת, שומר על לחות ומגן מפני יובש שיכול לגרום לדלילות השיער.
* סימני חוסר בוויטמין B3
חוסר חמור הוא נדיר, אך אפילו ירידה קלה יכולה להוביל ל:
• הגברת נשירת השיער ומופע של אלופציה נרחבת.
• יובש ושבירת השיער.
• יובש בקרקפת ומופע של קשקשים.
* דרכי פיצוי על החוסר
ניתן להעלות את רמות B3 בכמה דרכים:
_ מזונות עשירים בניאצין: כמו דגים, עופות, בשר בקר, אגוזים, קטניות ודגנים מלאים.
_ מוצרים מקומיים: סרומים ושמפו מועשרים בניאצינמיד פועלים על הקרקפת לשיפור מחסום שלה, לחות ויסוד של הפרשת השמנים.
_ תוספי תזונה: תוספי B3 מחזקים את רמות הוויטמין בגוף.
המינונים משתנים לפי הפרט, לכן מומלץ להתייעץ עם רופא או רוקח, והטיפול נמשך בדרך כלל לא פחות מ3 חודשים.
ויטמין B3 אינו סתם תוסף תזונה רגיל, אלא הוא מרכיב חיוני ששומר על בריאות השיער שלך וחוזקו מהשורש ועד הקצוות, ומגיע לו להיות חלק משגרת טיפוח השיער שלך.
