איך להיות יותר שמח כל יום? הנה סודות פשוטים ויעילים
האם אתה רוצה להתחיל כל יום עם חיוך ולהרגיש שמחה אמיתית?
על פי דוח מאתר עמליה וילסון, יש 10 דרכים מוכחות שיעזרו לך להרגיש שמחה, בריאות ושלווה פנימית, ורובן פשוטות וחינמיות!
* הנה רשימת "השמחה היומית" שמומחים ממליצים עליה:
1 _ שינה סדירה: הפוך את השכיבה למיטה בשעה תשע בערב להרגל, קרא ספר מעניין עד שיתפוס אותך העייפות, וקם בין חמש לשש בבוקר כדי להתחיל את יומך באנרגיה.
2 _ מדיטציה בבוקר: הקדש שעה ראשונה ביום שלך למדיטציה שקטה במשך 10-12 דקות, ורשום תודה במילה “תודה”, וחזור על אישורים חיוביים כמו “אני אהוב”, ואל תשכח לכתוב את היומנים שלך ביד.
3 _ אור השמש: תהנה מקרני השמש בבוקר, ואל תפספס את רגעי השקיעה המוזהבים המקסימים כל ערב.
4 _ תקשורת חברתית: אל תעבור יום בלי פגישה או שיחה עם אדם בוגר;
בין אם זה בשיחת טלפון, הודעת טקסט, פגישה בזום, או אפילו סתם ברכת שלום ברחוב או בחנות.
מחקרים מראים כי קשרים קרובים ומתמשכים הם המפתח לשמחה ובריאות טובה.
5 _ פעילות גופנית יומית: הזז את גופך כל יום, אפילו אם זה הליכה או רכיבה על אופניים במשך 20 דקות. ואם הזמן קצר, חמש דקות מספיקות כדי להרגיש את ההבדל.
6 _ הנאה וצחוק: האחריות היומית עשויה להקשות על ההנאה, אך הקדש זמן לצחוק ולשחק עם חברים, וחפש כל מה שמביא שמחה.
7 _ עבודה מספקת: אל תוותר על העבודה שאתה אוהב לטובת שגרה או משימות שנראות “מוכתבות”.
הקדש זמן יומי לכתיבה, מחקר, ארגון או ניתוח מה שעושה לך טוב.
8 _ סדר וארגון: רק חמש דקות לסדר חדר או שולחן במטבח יכולות לעזור לך להירגע, לחשוב בבירור ולנשום בקלות רבה יותר.
9 _ זמן פנאי מהנה: הימנע מהגלישה המקרית באינטרנט, ובמקום זאת תהנה מצפייה בסדרה או סרט, קריאת ספר מעניין, ביקור במוזיאון או הצגה, או עיסוק בתחביב שאתה אוהב כמו טניס, פתרון חידות, או ציור כדי לחדש את האנרגיה שלך ולהתעורר מחדש.
10 _ ארוחות טובות: תכנון שלוש ארוחות טעימות ביום יכול להיות סוד פשוט לשמחה.
* בקיצור:
השמחה אינה רחוקה מהישג יד, המפתח טמון בהרגלים יומיים פשוטים שכל אחד יכול לאמץ.
הקדש זמן לטפל בעצמך, לפתח את עצמך, ולסקור את המטרות והחלומות שלך באופן קבוע, ותשומת לבך להבדל הגדול בחיי היומיום שלך.
