האם רעש ורוד מזיק למוח? מחקר חדש עונה

למרות הפופולריות הרבה שלו כפתרון קסם לשינה עמוקה והרפיה, מחקר מדעי חדש גילה כי מה שמכונה “רעש ורוד” עשוי להיות חרב פיפיות, ואולי נושא סיכונים סמויים על בריאות הגוף והמוח, במיוחד אצל ילדים.

מכשירי רעש ורוד משמשים באופן נרחב ליצירת צלילים טבעיים כמו רחש מים, גשם או רשרוש עלי העצים, והם תדרים קוליים המכסים את רוב טווחי השמיעה האנושית. רבים מאמינים שהם מסייעים לשינה רגועה ולשיפור איכותה.

אך המדע אומר עכשיו: התמונה אינה ורודה לחלוטין.

* מה אומר המחקר?

המחקר שביצע צוות חוקרים בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת פנסילבניה האמריקאית כלל 25 מבוגרים, שכל אחד מהם שהה שבעה לילות במעבדה המתמחה במחקרי שינה. במהלך הניסוי, נחשפו המשתתפים למספר גירויים קוליים, ביניהם:

• רעש מטוסים

• הרעש הוורוד

• או שינה עם אטמי אוזניים

נמדד עומק השינה, שלביה השונים ורמת הריכוז לאחר ההתעוררות.

* תוצאות מדאיגות

והתוצאות, שפורסמו בכתב העת המדעי Sleep, הראו כי:

_ רעש מטוסים גרם לאובדן של כ-23 דקות של שינה עמוקה בכל לילה, השלב שבו המוח מסלק את הפסולת הנוצרת מהפעולות החיוניות היומיות.

_ לעומת זאת, עזר שימוש באטמי אוזניים להגן על השינה העמוקה ולמנוע את האובדן הזה.

אך ההפתעה הגדולה הייתה עם רעש ורוד.

* רעש ורוד… הסכנה השקטה

המחקר גילה כי החשיפה לרעש ורוד גרמה לאובדן של כ-19 דקות משלב שינת REM, שהיא שלב קרדינלי המאפיין פעילות אינטנסיבית במוח, ומקושרת ל:

• חלומות ורגשות

• התפתחות מיומנויות מוטוריות

• צמיחת המוח וחיזוק הזיכרון

שלב זה נקרא כך בשל התנועה המהירה של העיניים מתחת לעפעפיים הסגורים במהלך השינה.

* הגרוע ביותר כאשר משולבים רעשים

וכאשר נחשפו המשתתפים גם לרעש מטוסים וגם לרעש ורוד יחד, איכות השינה הידרדרה עוד יותר:

• ירידה ברורה בשינה עמוקה ובשינת REM

• עלייה בתקופות ההתעוררות

• עיכוב בהיכנס לשינה

* אזהרה מיוחדת לילדים

והאתר HealthDay המתמחה במחקרים רפואיים דיווח על אזהרת ראש צוות המחקר כי הצלילים בעלי הטווחים השמיעתיים הרחבים, וביניהם רעש ורוד, עשויים להיות מזיקים לבריאות, במיוחד אצל ילדים, כי:

_ המוחות שלהם עדיין בתהליך התפתחות

_ הם מבלים יותר זמן בשלב שינת REM בהשוואה למבוגרים

* סיכום

מה שמקודם כדרך בטוחה להרפיה ושינה עשוי לא להיות מתאים לכולם.

בעוד שחלק מהאנשים עשויים להרגיש נוחות בשימוש ברעש ורוד, הראיות המדעיות מצביעות על כך שיש צורך לחשוב מחדש על השימוש בו, במיוחד אצל ילדים, ולהיות מודעים להשפעותיו ארוכות הטווח על המוח ואיכות השינה.