La lune vole-t-elle notre sommeil ? La science révèle la vérité

Les cultures ont longtemps associé la pleine lune à des troubles du sommeil et à des comportements étranges, mais la science moderne propose une explication différente. Des études montrent que les personnes peuvent dormir en moyenne 20 minutes de moins avant la pleine lune et mettent plus de temps à s'endormir, avec une diminution de la quantité de sommeil profond responsable du renouvellement de l'énergie.

Ce phénomène est principalement attribué à la lumière naturelle émise par la lune, qui influence l'horloge biologique et réduit la sécrétion de mélatonine, maintenant ainsi l'activité cérébrale. L'effet varie d'une personne à l'autre ; les personnes vivant dans des zones rurales plus sombres sont plus affectées que celles des villes éclairées, et certaines études montrent que les hommes sont plus sensibles à la lumière lunaire que les femmes.

Quant à l'idée que la pleine lune augmente les taux de criminalité ou les troubles psychologiques, c'est un mythe qui n'est pas corroboré par les données scientifiques, et la véritable raison de certains comportements inhabituels pourrait être le manque de sommeil.

Les experts conseillent de se concentrer sur des mesures pratiques pour améliorer le sommeil, telles que réduire l'utilisation des appareils électroniques avant de dormir, créer une chambre sombre et calme, et respecter une routine de sommeil régulière, affirmant que l'effet de la lune est limité par rapport aux facteurs de la vie moderne.