11 minutes de sommeil supplémentaires par jour pourraient réduire le risque de maladies cardiaques et vasculaires

Une étude scientifique récente a révélé qu'une légère augmentation du sommeil et de l'exercice physique quotidien, ainsi qu'une alimentation saine, peuvent réduire de manière significative les risques de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Une équipe de chercheurs d'universités en Australie et au Brésil a mené l'étude qui a inclus plus de 53 000 adultes sur une période de 8 ans. Les chercheurs ont constaté qu'ajouter 11 minutes de sommeil supplémentaires par jour, 4 minutes et demie d'exercice physique, avec une petite quantité de légumes (environ un quart de tasse par jour), réduit les chances de développer des maladies vasculaires de jusqu'à 10 %.

L'activité requise pour améliorer la santé comprend certaines habitudes quotidiennes telles que :
accélérer la marche lors des déplacements
prendre les escaliers au lieu des ascenseurs
porter des sacs de courses
Et l'étude a montré que dormir 8 à 9 heures par jour avec 42 minutes d'exercice physique et des repas sains modérés offre un maximum de bénéfices pour la santé.

Les chercheurs ont confirmé que l'engagement dans ces comportements réduit le risque de maladies cardiaques de 57 % par rapport aux personnes non engagées. Le chef de l'équipe de l'étude a déclaré que les résultats étaient encourageants car ils reposent sur des changements simples et durables sans nécessiter de mesures importantes, tout en soulignant la nécessité de réaliser des tests cliniques supplémentaires pour vérifier leur validité.