چه اتفاقی برای بدنتان میافتد وقتی در سحری مقدار زیادی آب مینوشید؟
در گامی مهم برای سلامت روزهداران در ماه رمضان، وزارت بهداشت مصر از باور رایج مبنی بر اینکه نوشیدن مقدار زیادی آب در سحری از تشنگی در روز بعد جلوگیری میکند، هشدار داد.
این وزارتخانه تأکید کرد که این موضوع هیچ پایه علمی ندارد و توضیح داد که بدن آب را برای مدت طولانی نگه نمیدارد، همانطور که برخی فکر میکنند.
در این راستا، دکتر مجدی نزیه، مشاور آموزش در مؤسسه ملی تغذیه، توضیح داد که بدن به آب در طول روز نیاز دارد، نه یکجا قبل از صبح.
او اشاره کرد که بهترین روش این است که نوشیدن آب را در بازه زمانی بین افطار و سحری توزیع کنیم، به طوری که تقریباً هر ساعت یک لیوان آب نوشیده شود.
این روش به بدن فرصتی میدهد تا آب را به تدریج نگه دارد و تعادل در سطح مایعات بدن را حفظ کند، که به حفظ سیالیت خون و بهبود گردش خون، بهویژه در حین روزهداری، کمک میکند.
دکتر نزیه افزود که معده نمیتواند مقدار زیادی آب را ذخیره کند و بدن مازاد نیاز خود را از طریق ادرار دفع میکند.
او تأکید کرد که نوشیدن مقدار زیادی آب فقط در سحری، بهویژه در یک بازه زمانی کوتاه، به کاهش تشنگی در روز بعد منجر نمیشود؛
بلکه این امر منجر به دفع بخش عمدهای از آب به سرعت میشود، بدون اینکه فایده مورد نظر حاصل شود.
این پزشک توصیه خود را با تأکید بر اعتدال در نوشیدن آب و تنظیم آن ادامه داد، با اطمینان از اینکه سحری متعادل و کمنمک و غنی از سبزیجات مصرف شود.
این مراحل تضمینکننده روزهای سالم و ایمن هستند، دور از مفاهیم نادرستی که ممکن است به سلامت آسیب برسانند.
خلاصه، نوشیدن آب نباید در لحظات آخر قبل از صبح باشد، بلکه باید به دقت تنظیم شود تا از تشنگی جلوگیری کرده و تعادل سالم را در طول روز تضمین کند.
