11 دقیقه خواب اضافی در روز ممکن است خطر بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد

یک مطالعه علمی جدید نشان داده است که افزایش جزئی در خواب و فعالیت بدنی روزانه، به همراه مصرف وعده‌های غذایی سالم، می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته‌های مغزی را کاهش دهد.

یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه‌های استرالیا و برزیل این مطالعه را انجام داد که شامل بیش از 53 هزار نفر بزرگسال در طول 8 سال بود. محققان دریافتند که اضافه کردن 11 دقیقه خواب اضافی در روز و 4 دقیقه و نیم فعالیت بدنی، به همراه مقدار کمی سبزیجات (حدود یک چهارم فنجان در روز)، احتمال ابتلا به بیماری‌های عروقی را تا 10٪ کاهش می‌دهد.

فعالیت‌های لازم برای بهبود سلامت شامل برخی عادات روزانه مانند:
تند راه رفتن هنگام جابجایی از مکانی به مکان دیگر
بالا رفتن از پله‌ها به جای استفاده از آسانسور
حمل کیسه‌های خرید
و مطالعه نشان داد که دریافت 8 تا 9 ساعت خواب در روز به همراه 42 دقیقه فعالیت بدنی و وعده‌های غذایی سالم معتدل، حداکثر بهره‌وری سلامتی را به همراه دارد.

محققان تأکید کردند که پایبندی به این رفتارها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا 57٪ در مقایسه با افرادی که پایبند نیستند، کاهش می‌دهد. رئیس تیم مطالعه معتقد است که نتایج امیدوارکننده است زیرا بر تغییرات ساده و پایدار بدون نیاز به اقدامات بزرگ تأکید دارد، با این حال نیاز به انجام آزمایش‌های بالینی اضافی برای تأیید صحت آن وجود دارد.