"La ansiedad de la insinuación" amenaza tu mente: ¿cómo controlar la tensión de los mensajes ambiguos en el teléfono?
March 7, 202664 VistasTiempo de lectura: 2 minutos
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Estudios recientes indican un estado psicológico que los expertos denominan "la ansiedad de la insinuación", que resulta de la dependencia excesiva de la tecnología, donde las personas sienten confusión e irritación al recibir mensajes poco claros a través del teléfono, correo electrónico o redes sociales.
La especialista en terapia, Alison McIlroy, explica que la ansiedad surge cuando la mente interpreta la ambigüedad de los mensajes de manera negativa, creyendo que la otra parte está enojada o molesta, a pesar de la falta de pruebas reales. Mientras que Eileen Pinarli dice que "los cerebros odian la ambigüedad, y cuando no obtenemos información clara, la mente inventa escenarios amenazantes".
Entornos de propagación de la ansiedad
La "ansiedad de la insinuación" puede aparecer en el entorno laboral o en la vida personal, según la especialista Saba Harouni Luri, especialmente al recibir mensajes breves como:
"Necesitamos hablar"
sin aclaraciones, lo que provoca pánico y tensión en algunos.
Estrategias para superar la ansiedad
Los expertos ofrecen varias soluciones prácticas para reducir el impacto de los mensajes ambiguos:
Ejercicios de respiración:
El especialista Darren Panarsi recomienda el método 4-7-8: inhalar durante cuatro segundos, retener durante siete segundos y exhalar durante ocho, para reducir la frecuencia cardíaca y sacar al cuerpo de un estado de lucha o huida.
Desconectarse de las pantallas temporalmente:
también recomienda la especialista Laura Nolan para aliviar la tensión.
Nombrar los pensamientos:
Se puede decir en voz alta o en la mente: "esta es una parte de mí que supone que el silencio de mi amigo significa enojo" para reducir el impacto de la interpretación negativa.
Hacer preguntas directas para aclarar los mensajes:
como: "¿Puedes aclarar tu último mensaje?" o "¿Podemos llamar rápidamente?" para obtener una interpretación clara.
Experiencia real
La periodista Cheryl Burke explicó que después de seguir estas estrategias, se dio cuenta de que el mensaje de su amiga no era hostil, sino el resultado de presiones personales, lo que confirma que calmarse y analizar los mensajes de manera racional reduce el impacto de la ansiedad de la insinuación.
