40 minutos adicionales de logro diario .. ¿Cómo aumenta el enfoque mental tu productividad?
February 25, 202662 VistasTiempo de lectura: 2 minutos
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Un estudio reciente ha demostrado que un alto enfoque mental puede otorgar a una persona lo equivalente a 40 minutos adicionales de logro diario, lo que convierte el control del nivel de atención en una herramienta poderosa para mejorar el rendimiento en la vida diaria y en el trabajo.
Detalles del estudio
El estudio se llevó a cabo en la Universidad de Toronto Scarborough en Canadá, y participaron 184 estudiantes durante 12 semanas. Los investigadores siguieron los niveles de enfoque de los participantes diariamente y los compararon con las tareas que lograron, concluyendo que las fluctuaciones en el enfoque mental son la principal razón de la diferencia en productividad entre días, independientemente del tipo de personalidad o del horario de trabajo.
Importancia del enfoque en la productividad
La psicóloga Sindri Hutcherson dijo: "En algunos días todo es claro y organizado, y en otros días sientes que estás abriéndote camino a través de una densa niebla". Afirmó que aumentar el enfoque ayuda a alcanzar objetivos y fomenta la fijación de metas más desafiantes, mientras que los días de letargo mental pueden hacer que las tareas simples sean difíciles, lo que lleva a una brecha entre lo que queremos lograr y lo que realmente logramos. Los resultados indican que la diferencia entre los mejores y peores días de trabajo puede alcanzar hasta 80 minutos.
Factores que afectan el enfoque
El estudio indicó que la calidad del sueño, el nivel de distracción y la motivación psicológica son factores clave que determinan la agudeza del enfoque. Entre los consejos para mejorar el enfoque se encuentran: dormir lo suficiente, evitar el agotamiento prolongado, controlar el estrés y darse tiempo para descansar cuando sea necesario.
Aplicaciones prácticas
El impacto del enfoque no se limita solo a las tareas académicas, sino que abarca todas las actividades diarias, desde escribir artículos hasta cocinar, e incluso tareas rutinarias pequeñas. Un alto enfoque puede hacer que las tareas diarias sean más rápidas y efectivas, aumentando así la productividad diaria de manera tangible.
El futuro científico del enfoque mental
Los investigadores esperan que los próximos estudios incluyan un mayor número de participantes y estudien métodos científicos para mejorar el rendimiento mental y aumentar la productividad diaria de manera tangible y sostenible.
