11 minutos de sueño adicional al día podrían reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares
March 31, 2026923 VistasTiempo de lectura: 2 Minutos
Tamaño de Fuente
16
Un estudio científico reciente ha revelado que un aumento leve en el sueño y el esfuerzo físico diario, junto con una alimentación saludable, puede reducir significativamente el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Detalles del estudio
Un equipo de investigación de universidades en Australia y Brasil llevó a cabo el estudio que incluyó a más de 53 mil adultos durante 8 años. Los investigadores encontraron que añadir 11 minutos de sueño adicional al día, y 4 minutos y medio de esfuerzo físico, junto con una pequeña cantidad de verduras (aproximadamente un cuarto de taza al día), reduce las probabilidades de sufrir enfermedades vasculares en un 10%.
Esfuerzo físico diario simple
La actividad requerida para mejorar la salud incluye algunos hábitos diarios como:
apresurarse al caminar de un lugar a otro
subir escaleras en lugar de usar ascensores
llevar bolsas de compras
Y el estudio mostró que obtener de 8 a 9 horas de sueño diario con 42 minutos de esfuerzo físico y comidas saludables moderadas proporciona el máximo beneficio para la salud.
Efecto positivo a largo plazo
Los investigadores afirmaron que comprometerse con estos comportamientos reduce el riesgo de enfermedades cardíacas en un 57% en comparación con las personas que no se comprometen. El líder del equipo de estudio consideró que los resultados son alentadores porque se basan en cambios simples y sostenibles sin necesidad de procedimientos grandes, aunque es necesario realizar pruebas clínicas adicionales para verificar su validez.
