Fühlst du dich müde und verspannt? Magnesiummangel könnte der Grund sein!
June 28, 2025123 AufrufeLesezeit: 1 Minuten
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Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der eine entscheidende Rolle im menschlichen Körper spielt, von Muskelaktivitäten bis zur Energieproduktion. Ein Mangel an Magnesium ist jedoch weit verbreitet und schwer zu erkennen aufgrund seiner milden Symptome, die oft mit Müdigkeit oder Stress in Verbindung gebracht werden.
Studien zeigen, dass 15-20% der Bevölkerung in entwickelten Ländern an Magnesiummangel leiden.
Hier sind die 5 wichtigsten Anzeichen für Magnesiummangel:
1 _ Muskelzittern und Krämpfe:
Insbesondere in den Beinen oder Augenlidern aufgrund eines Ungleichgewichts der Calcium- und Magnesiumspiegel in den Muskeln.
2 _ Anhaltende Müdigkeit und Schwäche:
Selbst bei ausreichender Ruhe aufgrund einer geschwächten Energieproduktion auf zellulärer Ebene.
3 _ Unregelmäßiger Herzschlag:
Kann sich als Herzrasen oder beschleunigter Herzschlag äußern, ein ernstes Symptom, das ärztliche Untersuchung erfordert.
4 _ Stimmungsschwankungen und Ängstlichkeit:
Magnesiummangel steht in Verbindung mit seinem Einfluss auf Nervenbotenstoffe und Stressregulierung.
5 _ Verminderter Appetit, Übelkeit und Erbrechen:
Insbesondere bei akutem Mangel, der den Stoffwechsel und die Energie beeinträchtigt.
Um einen Mangel auszugleichen, wird empfohlen, magnesiumreiche Lebensmittel wie dunkle Schokolade, Avocado, Mandeln, Spinat und schwarze Bohnen zu sich zu nehmen.
Bei Bedarf kann der Arzt nach angemessener Diagnose Nahrungsergänzungsmittel verschreiben.
Die Aufklärung über die Symptome von Magnesiummangel ist ein wesentlicher Schritt zur Erhaltung der Gesundheit. Ignoriere daher keine unerklärlichen Symptome und konsultiere sofort deinen Arzt.
