Cortisol: Der Trend "Stresshormon" beherrscht das Internet!
In den letzten Tagen gab es in den sozialen Medien einen Hype um das, was als "Stresshormon" oder Cortisol bekannt ist, da es unter den Influencern und digitalen Gesundheitsbegeisterten zu den Gesundheitstrends gehört.
Diese warnen vor angeblichen Symptomen eines chronisch erhöhten Cortisols, wie dem Aufwachen um drei Uhr morgens, der als "Cortisol-Gesicht" bekannten Gesichtsaufblähung und der Fettansammlung im Bauchbereich, sowie Ernährungstipps und Übungen, von denen sie behaupten, dass sie helfen, das Hormon zu senken.
Doch Ärzte warnen: Es handelt sich nur um einen falschen Trend, und die Menschen sollten sich nicht von wissenschaftlich nicht fundierten Ergänzungen oder Ratschlägen verleiten lassen.
* Cortisol .. Ein essentielles Hormon für das Leben
Endokrinologen bestätigen, dass Cortisol für das Leben äußerst wichtig ist und von den Nebennieren über den Nieren ausgeschüttet wird.
Es spielt eine Rolle bei der Regulierung von Entzündungen, Immunität, Stoffwechsel, Blutdruck und vielen anderen lebenswichtigen Funktionen.
Es ist sehr sensibel, da es morgens beim Aufwachen ansteigt und abends vor dem Schlafengehen sinkt, sowie bei Stress oder Krankheit ansteigt.
Dr. Roberto Salvatore, Endokrinologe an der Johns Hopkins University, sagte:
"Der Cortisolspiegel wird Minute für Minute reguliert ... es ist sehr selten, dass eine gesundheitliche Störung allein durch Cortisol verursacht wird."
Er fügte hinzu, dass ein chronisch niedriger Cortisolspiegel oft als Nebenniereninsuffizienz diagnostiziert wird, wie bei der Addison-Krankheit, während ein stark erhöhter Spiegel häufig auf das Cushing-Syndrom hinweist, oft verursacht durch gutartige Tumoren in der Nebenniere oder der Hypophyse, und mit Medikamenten oder Operationen oder beidem behandelt wird.
* Tests sollten nicht ohne ärztliche Aufsicht durchgeführt werden
Ärzte warnen davor, Cortisoltests ohne ärztliche Aufsicht durchzuführen, da die unterschiedlichen Symptome eines erhöhten oder gesenkten Cortisols mit anderen Krankheiten wie Erschöpfung, Gewichtsverlust, Bluthochdruck, Schlafproblemen, übermäßigem Haarwachstum bei Frauen und anderen überlappen.
Dr. Katie Gutenberg, Endokrinologin in Houston, sagte:
"Es gibt viele Feinheiten bei der Interpretation von Cortisol, und das macht mich besorgt, dass Patienten Tests auf eigene Faust anfordern. Ein einmaliger Bluttest ist oft nicht hilfreich und kann unnötige Sorgen hervorrufen."
* Ergänzungen sind nicht die Lösung
Obwohl einige Influencer Ergänzungen wie Ashwagandha und Magnesium zur Senkung von Cortisol bewerben, betonen Ärzte, dass es keine nachgewiesene Behandlung ohne Rezept gibt.
Eine übermäßige Senkung des Cortisols kann ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen, daher sollte Vorsicht geboten sein.
Salvatore wies auch auf einen Zustand hin, der als "falsches Cushing-Syndrom" bekannt ist, das leichter ist, aber ähnliche Symptome aufgrund von Alkoholabhängigkeit oder anderen chronischen Problemen verursachen kann, ohne dass ein echter Tumor vorhanden ist.
* Fazit: Fokus auf die Grundlagen der Gesundheit
Experten raten dazu, zu den Grundlagen des Stressmanagements zurückzukehren, anstatt sich auf ein einzelnes Hormon zu konzentrieren:
ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und psychotherapeutische Unterstützung bei Bedarf.
Cortisol ist nicht dein Feind, sondern dein sehr präziser Freund … lass nicht zu, dass Trends deine Gesundheit bestimmen.
