11 zusätzliche Minuten Schlaf pro Tag könnten das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken
March 31, 2026920 AufrufeLesezeit: 2 Minuten
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Eine aktuelle wissenschaftliche Studie hat ergeben, dass eine geringe Erhöhung des Schlafs und der täglichen körperlichen Aktivität, zusammen mit einer gesunden Ernährung, das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erheblich senken kann.
Studiendetails
Ein Forschungsteam von Universitäten in Australien und Brasilien führte die Studie durch, die mehr als 53.000 Erwachsene über einen Zeitraum von 8 Jahren umfasste. Die Forscher fanden heraus, dass das Hinzufügen von 11 zusätzlichen Minuten Schlaf pro Tag und 4,5 Minuten körperlicher Aktivität, zusammen mit einer kleinen Menge Gemüse (etwa eine viertel Tasse pro Tag), die Wahrscheinlichkeit von Arterienerkrankungen um bis zu 10 % senkt.
Einfache tägliche körperliche Aktivität
Die erforderliche Aktivität zur Verbesserung der Gesundheit umfasst einige tägliche Gewohnheiten wie:
schnelleres Gehen beim Wechseln von Orten
Treppensteigen anstelle von Aufzügen
Tragen von Einkaufstaschen
Die Studie zeigte, dass 8 bis 9 Stunden Schlaf pro Tag mit 42 Minuten körperlicher Aktivität und moderaten gesunden Mahlzeiten den größtmöglichen gesundheitlichen Nutzen bietet.
Langfristig positive Auswirkungen
Die Forscher bestätigten, dass die Einhaltung dieser Verhaltensweisen das Risiko von Herzkrankheiten um 57 % im Vergleich zu Personen, die sich nicht daran halten, senkt. Der Leiter des Forschungsteams sah die Ergebnisse als ermutigend an, da sie auf einfachen, nachhaltigen Veränderungen basieren, ohne dass große Maßnahmen erforderlich sind, wobei jedoch weitere klinische Tests zur Überprüfung ihrer Richtigkeit notwendig sind.
