متى يبلغ الجسم أقصى قوته؟ دراسة تمتد 47 عامًا تكشف سن ذروة اللياقة البدنية وما بعدها

كشفت دراسة علمية طويلة الأمد استمرت 47 عامًا عن المرحلة العمرية التي يبلغ فيها الإنسان ذروة لياقته البدنية، إضافة إلى السن التي يبدأ عندها التراجع التدريجي في القدرات الجسدية، مع نتائج وصفت بالمشجعة لمن يبدأون ممارسة الرياضة في مراحل متأخرة من حياتهم.

ذروة اللياقة: نافذة زمنية محددة

وبحسب ما نقلته صحيفة ميرور، أظهرت نتائج الدراسة أن القدرة البدنية وقوة تحمّل العضلات تصل إلى أعلى مستوياتها بين سن 26 و36 عامًا لدى الرجال والنساء على حد سواء، قبل أن تبدأ بالانخفاض التدريجي بعد سن الخامسة والثلاثين.

الخمول يسرّع التراجع

وأشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل يكونون أكثر عرضة لانخفاض واضح في وظائفهم البدنية بعد تجاوز سن الذروة، مقارنة بمن يحافظون على نشاط بدني منتظم.

أرقام لافتة عن فقدان اللياقة

ووفقًا لعلماء معهد كارولينسكا في السويد، تنخفض القدرة البدنية بنسبة قد تصل إلى 48% بين سن 35 و63 عامًا. ويبدأ هذا التراجع بوتيرة بطيئة نسبيًا، لكنه يتسارع مع التقدم في العمر، ما يسلّط الضوء على أهمية الاستمرار في ممارسة النشاط البدني.

الرياضة بعد الـ35… نتائج إيجابية

ورغم هذا الانخفاض الطبيعي، حملت الدراسة أخبارًا مشجعة، إذ بيّنت أن البالغين الذين يبدأون ممارسة الرياضة بعد سن 35 يمكنهم تحسين قدرتهم البدنية بنسبة تتراوح بين 5 و10%، وهو ما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة وجودة الحياة.

رسالة الباحثين: لم يفت الأوان

وقالت ماريا ويسترستال، المحاضِرة في قسم طب المختبرات والمؤلفة الرئيسة للدراسة:«لم يفت الأوان أبدًا للبدء في الحركة. النشاط البدني قادر على إبطاء تراجع الأداء البدني، حتى وإن لم يتمكن من إيقافه بشكل كامل».