كيف تصبح أكثر سعادة كل يوم ؟ إليك أسرار بسيطة وفعّالة
هل ترغب في أن تبدأ كل يوم بابتسامة وتشعر بالسعادة الحقيقية ؟
وفق تقرير موقع Amilia Wilson، هناك 10 طرق مجربة تساعدك على الشعور بالفرح والصحة والسلام الداخلي، وغالبيتها بسيطة ومجانية !
* إليك قائمة “السعادة اليومية” التي ينصح بها الخبراء :
1 _ النوم المنتظم : اجعل الخلود إلى الفراش عند التاسعة مساءً عادة، واقرأ كتابًا ممتعًا حتى يغلبك النعاس، واستيقظ بين الخامسةوالسادسة صباحًا لتبدأ يومك بنشاط.
2 _ التأمل الصباحي : خصص أول ساعة من يومك للتأمل الصامت لمدة 10_12 دقيقة، ودوّن الامتنان بكلمة “شكراً”، وكرر التأكيدات الإيجابية مثل “أنا محبوب”، ولا تنسَ كتابة يومياتك بخط اليد.
3 _ ضوء الشمس : استمتع بأشعة الشمس الصباحية، ولا تفوت لحظات الغروب الذهبي الساحر كل مساء.
4 _ التواصل الاجتماعي : لا يمر يوم دون لقاء أو محادثة مع شخص بالغ ؛
سواء عبر مكالمة هاتفية، أو رسالة نصية، أو اجتماع عبر زووم، أو حتى مجرد التحية في الشارع أو المتجر.
الدراسات تشير إلى أن العلاقات الوثيقة والمستمرة هي مفتاح السعادة والصحة الجيدة.
5 _ النشاط البدني اليومي : حرك جسدك يوميًا، حتى لو كان المشي أو ركوب الدراجة لمدة 20 دقيقة. وإذا كان الوقت ضيقًا، خمس دقائق كافية لتشعر بالفرق.
6 _ المرح والضحك : المسؤوليات اليومية قد تجعل المرح صعبًا، لكن خصص وقتًا للضحك واللعب مع الأصدقاء، وابحث عن كل ما يجلب البهجة.
7 _ عمل مُرضٍ : لا تتخلى عن عملك الذي تحبه لصالح الروتين أو واجبات تبدو “مفروضة”.
خصص وقتًا يوميًا للكتابة، البحث، التنظيم أو التحليل بما يسعدك.
8 _ الترتيب والتنظيم : مجرد خمس دقائق لترتيب غرفة أو طاولة المطبخ تساعدك على الاسترخاء والتفكير بوضوح والتنفس بحرية أكبر.
9 _ وقت فراغ ممتع : تجنب التصفح العشوائي للإنترنت، وبدلاً من ذلك استمتع بمشاهدة مسلسل أو فيلم، قراءة كتاب شيق، زيارة متحف أو مسرحية، أو ممارسة هواية تحبها مثل التنس، حل الألغاز، أو الرسم لتجديد طاقتك وإلهامك.
10 _ وجبات جيدة : التخطيط لثلاث وجبات لذيذة يوميًا يمكن أن يكون سرًا بسيطًا للسعادة.
* باختصار :
السعادة ليست بعيدة المنال، فالمفتاح يكمن في عادات يومية بسيطة يمكن للجميع اتباعها.
خصص وقتًا للاهتمام بنفسك، لتطوير ذاتك، ومراجعة أهدافك وأحلامك بانتظام، وستلاحظ الفرق الكبير في حياتك اليومية.
