Kahvenizi ne zaman içmelisiniz en büyük faydayı elde etmek için?

Sağlık uzmanları, zamanlamanın vücudun kahveden faydalanmasında temel bir rol oynadığını belirtiyor. Sabah ve öğleden sonra, enerji ve uyanıklığı artırmak için kahve içmek için en iyi zamanlardır.

Uyanmanın ardından, uyanıklıkla ilgili olan kortizol hormonunun seviyeleri yükselir, ancak zamanla yavaş yavaş düşmeye başlar. Bu nedenle, sabah 9:30 ile 11:30 arasındaki dönem, ilk kahve fincanı için en uygun zamandır; ancak, hemen uyanır uyanmaz içilmemesi önerilir. Daha güçlü bir etki elde etmek için yaklaşık bir buçuk saat beklemek tavsiye edilir. Ayrıca, kahvenin kahvaltıdan sonra içilmesi, sindirim sorunları yaşayanlar için uygun olabilir.

Öğleden sonra, birçok kişinin öğle yemeğinden sonra hissettiği tembellik ile birlikte, bir fincan kahve odaklanmayı ve enerjiyi yeniden kazandırabilir. Bu, kafeinin uykululuğa neden olan adenozin maddesinin etkisini engellemesi sayesinde mümkündür.

Ancak doktorlar, akşam saatlerinde kahve içmekten kaçınılması gerektiğini vurguluyor, çünkü kafein vücutta uzun saatler kalır ve bu da uykusuzluk, uyku bozuklukları ve ruh hali dalgalanmalarına neden olabilir. Ayrıca, stres ve yüksek tansiyon durumlarında kaçınılması önerilir, çünkü kalp atış hızını artırabilir ve kaygıyı kötüleştirebilir.

Bu önerilere rağmen, kafeine verilen tepki kişisel bir meseledir; bazı insanlar az miktarlardan etkilenirken, diğerleri günde birkaç fincan kahve içebilir ve herhangi bir sorun yaşamaz.