Her Gün Daha Mutlu Nasıl Olunur? İşte Basit ve Etkili Sırlar
Her güne bir gülümsemeyle başlamak ve gerçek mutluluğu hissetmek ister misiniz?
Amilia Wilson sitesinin raporuna göre, 10 kanıtlanmış yöntem, neşe, sağlık ve iç huzur hissetmenize yardımcı olabilir ve çoğu basit ve ücretsizdir!
* İşte uzmanların önerdiği “günlük mutluluk” listesi:
1 _ Düzenli uyku: Her akşam saat 9'da yatağa gitmeyi alışkanlık haline getirin, uykuya dalmadan önce ilginç bir kitap okuyun ve sabah saat 5 ile saat 6 arasında uyanarak güne enerjik başlayın.
2 _ Sabah meditasyonu: Gününüzün ilk saatini 10-12 dakika sessiz meditasyona ayırın, “Teşekkürler” kelimesiyle şükranlarınızı yazın ve “Seviliyorum” gibi olumlu onaylamaları tekrarlayın, günlüklerinizi el yazısıyla yazmayı unutmayın.
3 _ Güneş ışığı: Sabah güneş ışığının tadını çıkarın ve her akşam büyüleyici altın gün batımını kaçırmayın.
4 _ Sosyal iletişim: Her gün bir yetişkinle buluşmadan veya sohbet etmeden geçmesin; telefon görüşmesi, mesaj, Zoom toplantısı veya sokakta ya da dükkanda selamlaşmak olsun. Araştırmalar, yakın ve sürekli ilişkilerin mutluluğun ve iyi sağlığın anahtarı olduğunu gösteriyor.
5 _ Günlük fiziksel aktivite: Her gün bedeninizi hareket ettirin, yürüyüş veya bisiklet sürme gibi 20 dakika bile yeterlidir. Zamanınız kısıtlıysa, beş dakika bile farkı hissetmenizi sağlar.
6 _ Eğlence ve gülme: Günlük sorumluluklar eğlenceli olmayı zorlaştırabilir, ancak arkadaşlarınızla gülmek ve oynamak için zaman ayırın, neşe getiren her şeyi arayın.
7 _ Tatmin edici bir iş: Sevdiğiniz işten, rutin veya zorunlu gibi görünen görevler için vazgeçmeyin. Sizi mutlu eden yazma, araştırma, düzenleme veya analiz için her gün zaman ayırın.
8 _ Düzen ve organizasyon: Sadece beş dakika mutfak masanızı veya bir odayı düzenlemek, rahatlamanıza, net düşünmenize ve daha rahat nefes almanıza yardımcı olur.
9 _ Eğlenceli boş zaman: İnternette rastgele gezinmekten kaçının, bunun yerine bir dizi veya film izlemek, ilginç bir kitap okumak, bir müze veya tiyatro ziyareti yapmak ya da tenis, bulmaca çözme veya resim yapma gibi sevdiğiniz bir hobiyi yapmak için zaman ayırın, enerjinizi yenileyin ve ilham alın.
10 _ İyi yemekler: Her gün üç lezzetli yemek planlamak, mutluluğun basit bir sırrı olabilir.
* Kısacası:
Mutluluk, ulaşılmaz değildir; anahtar, herkesin takip edebileceği basit günlük alışkanlıklarda yatmaktadır. Kendinize dikkat etmek, kendinizi geliştirmek ve hedeflerinizi ve hayallerinizi düzenli olarak gözden geçirmek için zaman ayırın, günlük hayatınızdaki büyük farkı göreceksiniz.
