Ay, uykumuzu çalıyor mu? Bilim gerçeği ortaya koyuyor

Kültürler, dolunayın uyku bozuklukları ve garip davranışlarla ilişkili olduğunu her zaman belirtmiştir, ancak modern bilim farklı bir açıklama sunmaktadır. Araştırmalar, insanların dolunaydan önce uyku sürelerini ortalama 20 dakika kısalttığını ve uykuya dalmak için daha uzun zaman harcadığını, derin uyku miktarının ise enerji yenilenmesinden sorumlu olduğunu göstermektedir.

Bu etkinin esasen ayın yaydığı doğal ışıkla ilişkili olduğu, biyolojik saati etkileyerek melatonin hormonunun salgısını azalttığı ve beyin aktivitesini artırdığı düşünülmektedir. Etki kişiden kişiye değişiklik göstermektedir; daha karanlık kırsal alanlarda yaşayanlar, aydınlık şehirlerde yaşayanlara göre daha fazla etkilenmektedir. Ayrıca bazı araştırmalar, erkeklerin ay ışığına kadınlardan daha duyarlı olduğunu göstermektedir.

Dolunayın suç oranlarını veya psikolojik bozuklukları artırdığı fikri, bilimsel verilerle kanıtlanmamış bir efsanedir ve bazı alışılmadık davranışların gerçek nedeni uykusuzluk olabilir.

Uzmanlar, uyku kalitesini artırmak için elektronik cihazların kullanımını azaltmak, karanlık ve sessiz bir oda hazırlamak ve düzenli bir uyku rutini oluşturmak gibi pratik önlemlere odaklanmayı önermektedir. Ayın etkisinin modern çağın faktörlerine kıyasla sınırlı olduğunu vurgulamaktadırlar.