Kortizol: "Stres Hormonu" Trendi İnterneti Ele Geçirdi!
Son günlerde sosyal medya platformlarında "stres hormonu" veya kortizol olarak bilinen maddeye dair bir tutku yaşanıyor; bu, sağlık trendleri arasında etkileyiciler ve dijital sağlık meraklıları arasında öne çıkıyor.
Bu kişiler, kronik kortizol yüksekliğinin belirtileri olarak sabah üçte uyanma, "kortizol yüzü" olarak bilinen yüz şişkinliği ve karın bölgesinde yağ birikimi gibi iddialarda bulunarak, hormonun düşürülmesine yardımcı olduğu söylenen beslenme ve egzersiz önerileri sunuyorlar.
Ancak doktorlar uyarıyor: Bu sadece sahte bir trend ve insanların bilimsel olmayan takviyelere veya önerilere kapılmamaları gerekiyor.
* Kortizol... Hayat için Temel Bir Hormon
Endokrin uzmanları, kortizolün yaşam için son derece gerekli olduğunu ve böbreklerin üstündeki adrenal bezlerden salgılandığını belirtiyor.
İltihaplanma, bağışıklık, metabolizma, kan basıncı ve diğer birçok hayati işlevin düzenlenmesinde rol oynar.
Son derece hassastır; sabah uyanıldığında yükselir ve gece uykuya dalmadan önce düşer, ayrıca stres veya hastalık durumunda da artar.
Dr. Roberto Salvatori, Johns Hopkins Üniversitesi'nde bir endokrinolog:
"Kortizol seviyeleri dakikalar içinde düzenlenir... Sağlık sorunlarının nadiren tek başına kortizolden kaynaklandığı görülür."
Ekledi ki, kronik kortizol düşüklüğü genellikle adrenal yetersizlik olarak teşhis edilir, örneğin Addison hastalığı, yüksek kortizol ise genellikle adrenal veya hipofiz bezlerinde iyi huylu tümörlerden kaynaklanan Cushing sendromunu gösterebilir ve ilaçlar veya cerrahi ile tedavi edilir.
* Testler Tek Başına Yapılmamalı
Doktorlar, kortizol testlerinin tıbbi gözetim olmadan yapılmaması gerektiğini vurguluyor; kortizol yüksekliği veya düşüklüğünün çeşitli belirtileri diğer hastalıklarla örtüşebilir, örneğin yorgunluk, kilo kaybı, yüksek tansiyon, uyku problemleri, kadınlarda aşırı kıllanma gibi.
Dr. Katie Guttenberg, Houston'da bir endokrin uzmanı:
"Kortizolün yorumlanmasında birçok ince detay var, bu da hastaların testleri tek başlarına istemelerinden endişe duymama neden oluyor. Tek bir kan testi genellikle faydalı değildir ve gereksiz kaygılara yol açabilir."
* Takviyeler Çözüm Değil
Bazı etkileyicilerin kortizolü düşürmek için ashwagandha ve magnezyum gibi takviyeleri teşvik etmesine rağmen, doktorlar reçetesiz kanıtlanmış bir tedavi olmadığını vurguluyor.
Aşırı kortizol düşürmenin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği için dikkatli olunmalıdır.
Salvatori ayrıca, "sahte Cushing sendromu" olarak bilinen ve alkol bağımlılığı veya diğer kronik sorunlar nedeniyle benzer belirtiler gösterebilen daha hafif bir durumun varlığını da belirtti; burada gerçek bir tümör yoktur.
* Sonuç: Sağlık Temellerine Odaklanmak
Uzmanlar, bir hormonu düşünmek yerine stres yönetiminin temellerine geri dönmeyi öneriyor:
Yeterli uyku, sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve gerektiğinde psikoterapi.
Kortizol düşmanınız değil, son derece hassas bir dostunuzdur... Bu yüzden trendlerin sağlığınızı kontrol etmesine izin vermeyin.
