מתי לשתות את הקפה שלך כדי לקבל את היתרון הגדול ביותר?

מומחי בריאות הבהירו שהזמן משחק תפקיד מרכזי בהשפעת הקפה על הגוף, כאשר הבוקר ואחר הצהריים הם הזמנים הטובים ביותר לשתות אותו, כדי להגביר את האנרגיה והערנות לאורך כל היום.

לאחר ההתעוררות, רמות הורמון הקורטיזול האחראי על הערנות עולות, אך הן מתחילות לרדת בהדרגה, מה שהופך את התקופה בין השעה 9:30 ל-11:30 בבוקר לזמן האידיאלי לכוס הקפה הראשונה, בתנאי שלא שותים אותה מיד לאחר ההתעוררות, שכן מומלץ להמתין כשעה וחצי כדי לקבל השפעה חזקה יותר. כמו כן, דחיית הקפה לאחר ארוחת הבוקר עשויה להיות מתאימה לאנשים הסובלים מבעיות עיכול.

בשעות אחר הצהריים, עם תחושת העייפות שמקיפה רבים לאחר ארוחת הצהריים, כוס קפה יכולה להחזיר את הריכוז והאנרגיה, בזכות השפעת הקפאין שמעכבת את פעולתה של החומר אדנוזין האחראי על העייפות.

אך הרופאים מזהירים משתיית קפה בערב, שכן הקפאין נשאר בגוף במשך שעות רבות, מה שעשוי לגרום לאי שינה, הפרעות שינה ושינויים במצב הרוח. כמו כן, מומלץ להימנע ממנו במצבים של מתח ולחץ דם גבוה, שכן הוא עשוי להאיץ את קצב הלב ולהחמיר את החרדה.

על אף ההמלצות הללו, התגובה לקפאין היא עניין אישי, שכן חלק מהאנשים מושפעים מכמויות קטנות, בעוד אחרים יכולים לשתות כמה כוסות ביום ללא בעיות ניכרות.