האם הירח גונב את שנתנו? המדע חושף את האמת
October 22, 2025110 צפיותזמן קריאה: 1 דקות
גודל גופן:
16
תרבויות רבות קשרו בין ירח מלא להפרעות שינה והתנהגויות מוזרות, אך המדע המודרני מציע הסבר שונה. מחקרים מראים שאנשים עשויים לישון פחות בממוצע של 20 דקות לפני הירח המלא, ולוקח להם יותר זמן להירדם, עם ירידה בכמות השינה העמוקה האחראית על חידוש האנרגיה.
ההשפעה הזו נובעת בעיקר מהאור הטבעי הנפלט מהירח, שמשפיע על השעון הביולוגי ומפחית את הפרשת הורמון המלטונין, מה ששומר על פעילות המוח. ההשפעה משתנה מאדם לאדם; אנשים באזורים כפריים החשוכים יותר מושפעים יותר בהשוואה לתושבי הערים המוארות, כמו כן, כמה מחקרים מראים שהגברים רגישים יותר לאור הירח מהנשים.
לעומת זאת, הרעיון שירח מלא מגביר את שיעורי הפשע או ההפרעות הנפשיות הוא מיתוס שלא הוכח על ידי נתונים מדעיים, וייתכן שהסיבה האמיתית מאחורי כמה מההתנהגויות הלא שגרתיות היא חוסר שינה.
המומחים ממליצים להתמקד בצעדים מעשיים לשיפור השינה, כמו צמצום השימוש במכשירים אלקטרוניים לפני השינה, הכנת חדר חשוך ושקט, והקפדה על שגרת שינה קבועה, ומדגישים שההשפעה של הירח מוגבלת בהשוואה לגורמים של العصر המודרני.
