Attention aux dangers du sommeil excessif : cela cause des douleurs au dos !

Alors que les médecins et les spécialistes du sommeil recommandent de dormir entre sept et neuf heures par jour pour garantir la récupération du corps et de l'esprit, dépasser cette limite peut avoir des conséquences inattendues sur votre santé.

Dans un rapport détaillé publié par le site Health Digest, spécialisé dans les nouvelles médicales et sanitaires, des experts ont révélé que dormir trop ne donne pas au corps un repos supplémentaire comme certains le pensent, mais peut plutôt entraîner des douleurs désagréables au dos.

Le Dr Robert Griffin, spécialiste des maladies de la colonne vertébrale, affirme que dormir longtemps réduit les chances de changer de position, ce qui est important pour maintenir la santé du dos. Il a ajouté :

"Pendant la journée, le mouvement et le changement de positions aident à soulager la pression sur la colonne vertébrale, mais ce changement diminue considérablement pendant le sommeil, ce qui peut entraîner des douleurs au dos dues à un manque de mouvement".

Le problème ne réside pas seulement dans la durée du sommeil, mais aussi dans le type de matelas sur lequel vous dormez, qui joue un rôle crucial. Vous pouvez souffrir de douleurs au dos même si vous utilisez un matelas neuf et coûteux, et la raison ? Un soutien inadéquat de la colonne vertébrale.

Les experts recommandent de choisir un matelas qui aide à épouser le corps et qui fonctionne avec la forme et les courbures de la colonne vertébrale, et non contre elle.

De cette manière, le dormeur se sent dans une position naturelle et ne ressent pas de douleur au réveil.

Une étude publiée en 2021 dans le Journal of Orthopaedics & Traumatology a montré que les matelas de fermeté moyenne (Medium-Firm) sont les plus adaptés pour réduire la probabilité de douleurs au dos.

Les avantages de ce type ne se limitent pas seulement à soulager la douleur, mais l'étude a également confirmé qu'ils aident à améliorer la qualité du sommeil et à réduire ses perturbations, ce qui contribue à dormir pendant une période modérée sans avoir besoin d'excès.

Le sommeil excessif peut être plus nuisible que bénéfique, surtout si votre position et votre matelas ne sont pas appropriés.

Pour éviter les douleurs au dos ; veillez à avoir un sommeil modéré, un matelas approprié et suffisamment de mouvement pendant la journée.