چه زمانی قهوه خود را بنوشید تا بیشترین فایده را بگیرید؟

کارشناسان سلامت توضیح داده‌اند که زمان‌بندی نقش اساسی در بهره‌مندی بدن از قهوه دارد، به طوری که صبح و بعد از ظهر بهترین زمان‌ها برای نوشیدن آن هستند، تا انرژی و هوشیاری را در طول روز تقویت کنند.

پس از بیدار شدن، سطح هورمون کورتیزول که مسئول هوشیاری است، افزایش می‌یابد، اما به تدریج شروع به کاهش می‌کند، که این امر باعث می‌شود زمان بین ساعت نه و نیم تا یازده و نیم صبح، زمان ایده‌آل برای فنجان اول قهوه باشد، به شرطی که بلافاصله پس از بیدار شدن مصرف نشود، زیرا توصیه می‌شود حدود یک ساعت و نیم صبر کنید تا تأثیر قوی‌تری بگیرید. همچنین تأخیر در نوشیدن قهوه تا بعد از صبحانه ممکن است برای کسانی که مشکلات گوارشی دارند، مناسب باشد.

در بعد از ظهر، با احساس کسلی که بسیاری بعد از ناهار دارند، یک فنجان قهوه می‌تواند تمرکز و انرژی را بازگرداند، به لطف تأثیر کافئین که عملکرد ماده آدنوزین مسئول خواب‌آلودگی را مختل می‌کند.

اما پزشکان هشدار می‌دهند که در شب قهوه ننوشید، زیرا کافئین ساعت‌ها در بدن باقی می‌ماند و ممکن است باعث بی‌خوابی و اختلالات خواب و نوسانات خلق و خو شود. همچنین توصیه می‌شود در مواقع استرس و فشار خون بالا از آن پرهیز کنید، زیرا ممکن است سرعت ضربان قلب را افزایش داده و اضطراب را تشدید کند.

با وجود این توصیه‌ها، واکنش به کافئین یک موضوع شخصی است، برخی افراد تحت تأثیر مقادیر کم قرار می‌گیرند، در حالی که دیگران می‌توانند روزانه چندین فنجان بنوشند بدون اینکه مشکلی داشته باشند.