نور خورشید کلید شادی و سپر ایمنی است

گزارش بهداشتی نشان داد که قرار گرفتن در معرض اشعه خورشید در صبح زود یکی از بهترین روش‌های طبیعی برای افزایش انرژی و بهبود خلق و خو است، به لطف نقش آن در افزایش سطح ویتامین "د" و هورمون سروتونین در بدن، که به حمایت از سلامت جسمی و روانی کمک می‌کند.

بر اساس وب‌سایت فری‌ویل هلث، کمبود قرار گرفتن در معرض اشعه خورشید با عواقب منفی برای سلامت انسان مرتبط است، در حالی که افراط در آن می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد، که این امر اعتدال را به کلید دستیابی به سود بدون آسیب تبدیل می‌کند.

ویتامین "د".. سپر استخوان‌ها و ایمنی

آمارها نشان می‌دهد که یک چهارم آمریکایی‌ها از کمبود ویتامین "د" رنج می‌برند، که عنصر اساسی برای تقویت استخوان‌ها و عضلات، حمایت از سیستم ایمنی، و تنظیم خواب و خلق و خو است.
کاهش سطح آن منجر به علائمی شامل خستگی، اختلالات خواب، ضعف تمرکز و کاهش وضعیت روانی می‌شود.

سروتونین.. هورمون خلق و خوی خوب

قرار گرفتن معتدل در معرض خورشید به تحریک تولید هورمون سروتونین کمک می‌کند که به مقابله با افسردگی و تقویت مثبت‌اندیشی کمک می‌کند. همچنین می‌توان سطح آن را از طریق:

صرف زمان کافی در نور خورشید.

ورزش منظم.

مدیتیشن برای کاهش استرس و فعال‌سازی مغز.

مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات، گردو و شکلات تلخ.


خواب بهتر و فعالیت بیشتر

قرار گرفتن در معرض نور خورشید به تنظیم ریتم روزانه بدن و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، زیرا نور سیگنال‌هایی به مغز ارسال می‌کند که به بیدار شدن طبیعی در صبح و خواب عمیق در شب کمک می‌کند.

پیاده‌روی صبحگاهی.. فایده دوگانه

کارشناسان توصیه می‌کنند که پیاده‌روی زیر نور خورشید بخشی از روال روزانه باشد، زیرا به فعالیت بدنی و شفافیت ذهنی کمک می‌کند، به ویژه زمانی که بعد از صرف صبحانه سبک و مدیتیشن یا صحبت مثبت با یک دوست انجام شود.

پزشکان بر لزوم اجتناب از قرار گرفتن طولانی و مستقیم در معرض خورشید و استفاده از کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از خطر سرطان پوست، به ویژه ملانوما، تأکید می‌کنند.