چگونه هر روز شادتر شویم؟ اینجا رازهای ساده و مؤثر است
آیا میخواهید هر روز را با لبخند شروع کنید و احساس شادی واقعی کنید؟
بر اساس گزارش سایت Amilia Wilson، ۱۰ روش آزمایش شده وجود دارد که به شما کمک میکند احساس شادی، سلامتی و آرامش درونی کنید و بیشتر آنها ساده و رایگان هستند!
* در اینجا فهرست "شادابی روزانه" که کارشناسان توصیه میکنند:
۱ _ خواب منظم: عادت کنید که هر شب در ۹ شب به رختخواب بروید، و کتابی جالب بخوانید تا خوابتان ببرد، و بین ۵ و ۶ صبح بیدار شوید تا روزتان را با انرژی شروع کنید.
۲ _ مدیتیشن صبحگاهی:ساعت اول روزتان را به مدیتیشن خاموش به مدت ۱۰_۱۲ دقیقه اختصاص دهید، و با کلمه "متشکرم" قدردانی کنید، و تأکیدات مثبت مانند "من محبوب هستم" را تکرار کنید، و فراموش نکنید که روزنامهتان را با دست بنویسید.
۳ _ نور خورشید: از تابشهای صبحگاهی خورشید لذت ببرید و لحظات غروب طلایی جذاب را هر شب از دست ندهید.
۴ _ ارتباط اجتماعی: هیچ روزی بدون ملاقات یا گفتگویی با یک بزرگسال نگذرانید؛
چه از طریق تماس تلفنی، پیام متنی، یا جلسهای در زوم، یا حتی فقط سلامی در خیابان یا فروشگاه.
مطالعات نشان میدهد که روابط نزدیک و پایدار کلید شادی و سلامتی خوب است.
۵ _ فعالیت بدنی روزانه: هر روز بدنتان را حرکت دهید، حتی اگر پیادهروی یا دوچرخهسواری به مدت ۲۰ دقیقه باشد. و اگر وقت کم دارید، پنج دقیقه کافی است تا تفاوت را احساس کنید.
۶ _ سرگرمی و خنده: مسئولیتهای روزانه ممکن است سرگرمی را دشوار کند، اما زمانی را برای خندیدن و بازی با دوستان اختصاص دهید و به دنبال هر چیزی باشید که شادی را به ارمغان میآورد.
۷ _ کار رضایتبخش: از کار مورد علاقهتان به خاطر روال یا وظایف "تحمیلی" دست نکشید.
هر روز زمانی را برای نوشتن، تحقیق، سازماندهی یا تحلیل چیزی که شما را خوشحال میکند، اختصاص دهید.
۸ _ ترتیب و سازماندهی: فقط پنج دقیقه برای مرتب کردن اتاق یا میز آشپزخانه به شما کمک میکند تا آرامش پیدا کنید، واضحتر فکر کنید و راحتتر نفس بکشید.
۹ _ زمان فراغت لذتبخش: از مرور تصادفی اینترنت خودداری کنید و به جای آن از تماشای یک سریال یا فیلم، خواندن یک کتاب جالب، بازدید از یک موزه یا تئاتر، یا انجام یک سرگرمی که دوست دارید مانند تنیس، حل معماها یا نقاشی لذت ببرید تا انرژی و الهام خود را تجدید کنید.
۱۰ _ وعدههای غذایی خوب: برنامهریزی برای سه وعده غذایی خوشمزه در روز میتواند راز سادهای برای شادی باشد.
* به طور خلاصه:
شادی دور از دسترس نیست، کلید آن در عادات روزانه سادهای است که همه میتوانند از آن پیروی کنند.
زمانی را برای توجه به خود، توسعه خود و مرور اهداف و رویاهایتان به طور منظم اختصاص دهید و تفاوت بزرگ را در زندگی روزمرهتان مشاهده خواهید کرد.
