آیا ماه خواب ما را می‌دزدد؟ علم حقیقت را فاش می‌کند

فرهنگ‌ها همواره کامل شدن ماه را با اختلالات خواب و رفتارهای عجیب مرتبط کرده‌اند، اما علم مدرن توضیح متفاوتی ارائه می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهد که افراد ممکن است به طور میانگین ۲۰ دقیقه قبل از کامل شدن ماه، مدت خواب خود را کاهش دهند و زمان بیشتری برای خوابیدن صرف کنند، در حالی که مقدار خواب عمیق که مسئول تجدید انرژی است، کاهش می‌یابد.

این تأثیر عمدتاً به نور طبیعی ساطع شده از ماه نسبت داده می‌شود که بر ساعت بیولوژیکی تأثیر می‌گذارد و ترشح هورمون ملاتونین را کاهش می‌دهد، که باعث حفظ فعالیت مغز می‌شود. تأثیر این پدیده از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ افرادی که در مناطق روستایی و تاریک‌تر زندگی می‌کنند، بیشتر تحت تأثیر قرار می‌گیرند نسبت به ساکنان شهرهای روشن، همچنین برخی از مطالعات نشان می‌دهد که مردان نسبت به نور ماه حساس‌تر از زنان هستند.

اما این ایده که کامل شدن ماه میزان جرم یا اختلالات روانی را افزایش می‌دهد، یک افسانه است که داده‌های علمی آن را تأیید نکرده‌اند، و ممکن است دلیل واقعی برخی از رفتارهای غیرمعمول، کمبود خواب باشد.

کارشناسان توصیه می‌کنند بر روی اقداماتی عملی برای بهبود خواب تمرکز کنند، مانند کاهش استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب، فراهم کردن اتاقی تاریک و آرام، و پایبندی به یک روال خواب منظم، تأکید می‌کنند که تأثیر ماه نسبت به عوامل عصر مدرن محدود است.