کورتیزول: ترند "هورمون استرس" بر اینترنت حاکم است!
در روزهای اخیر، شبکههای اجتماعی شاهد هیجانی در مورد چیزی به نام "هورمون استرس" یا کورتیزول بودهاند که در بین تأثیرگذاران و فعالان سلامت دیجیتال به ترندهای بهداشتی تبدیل شده است.
این افراد از علائم ادعایی افزایش کورتیزول مزمن، مانند بیدار شدن در ساعت سه صبح، ورم صورت معروف به "صورت کورتیزول" و تجمع چربی در ناحیه شکم هشدار دادهاند و همچنین نکات غذایی و تمرینات ورزشی را پیشنهاد میکنند که به ادعای آنها به کاهش این هورمون کمک میکند.
اما پزشکان هشدار میدهند: این فقط یک ترند جعلی است و مردم نباید به مکملها یا نکات غیر علمی اعتماد کنند.
* کورتیزول .. هورمونی اساسی برای زندگی
کارشناسان غدد درونریز تأکید میکنند که کورتیزول برای زندگی بسیار ضروری است و از غدد فوق کلیوی بالای کلیهها ترشح میشود.
این هورمون در تنظیم التهاب، ایمنی، متابولیسم، فشار خون و چندین عملکرد حیاتی دیگر نقش دارد.
کورتیزول بسیار حساس است و صبحها هنگام بیدار شدن افزایش مییابد و در شب قبل از خواب کاهش مییابد و همچنین در زمان استرس یا بیماری افزایش مییابد.
دکتر روبرتو سالواتوری، پزشک غدد در دانشگاه جانز هاپکینز گفت:
"سطح کورتیزول دقیقه به دقیقه تنظیم میشود … بسیار نادر است که یک اختلال سلامتی فقط به خاطر کورتیزول باشد".
او افزود که کاهش مزمن کورتیزول غالباً به عنوان نارسایی غده فوق کلیوی تشخیص داده میشود، مانند بیماری آدیسون، در حالی که افزایش شدید آن ممکن است به سندرم کوشینگ اشاره کند که غالباً به دلیل تومورهای خوشخیم در غده فوق کلیوی یا هیپوفیز است و با داروها یا جراحی یا هر دو درمان میشود.
* آزمایشها را به تنهایی انجام ندهید
پزشکان از انجام آزمایشهای کورتیزول بدون نظارت پزشکی هشدار میدهند، زیرا علائم متنوع افزایش یا کاهش کورتیزول با بیماریهای دیگر تداخل دارد، مانند خستگی، کاهش وزن، فشار خون بالا، مشکلات خواب، و رشد موی زائد در زنان و غیره.
دکتر کایتی گوتنبرگ، متخصص غدد در هیوستون گفت:
"جزئیات زیادی در تفسیر کورتیزول وجود دارد و این باعث میشود نگران شوم که بیماران آزمایشها را به تنهایی درخواست کنند. آزمایش خون یک بار معمولاً مفید نیست و ممکن است نگرانی غیرضروری ایجاد کند".
* مکملها راه حل نیستند
با وجود اینکه برخی تأثیرگذاران مکملهایی مانند آشوگاندا و منیزیم را برای کاهش کورتیزول تبلیغ میکنند، پزشکان تأکید میکنند که هیچ درمان اثباتشدهای بدون نسخه وجود ندارد.
کاهش بیش از حد کورتیزول ممکن است مشکلات سلامتی جدی ایجاد کند، بنابراین باید احتیاط کرد.
سالواتوری همچنین به وجود حالتی به نام "سندرم کوشینگ کاذب" اشاره کرد که خفیفتر است اما ممکن است علائم مشابهی به دلیل اعتیاد به الکل یا مشکلات مزمن دیگر ایجاد کند، بدون اینکه تومور واقعی وجود داشته باشد.
* خلاصه: تمرکز بر اصول سلامت
کارشناسان توصیه میکنند که به اصول مدیریت استرس بازگردید به جای اینکه به یک هورمون خاص مشغول شوید:
خواب کافی، تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم و درمان روانی در صورت نیاز.
کورتیزول دشمن شما نیست، بلکه دوست بسیار دقیقتان است … پس اجازه ندهید ترندها بر سلامت شما حاکم شوند.
