¿Sientes fatiga y calambres? ¡La deficiencia de magnesio podría ser la causa!
June 28, 2025124 VistasTiempo de lectura: 2 minutos
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El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel vital en el cuerpo humano, desde las funciones musculares hasta la producción de energía, sin embargo, su deficiencia es común y difícil de detectar debido a sus síntomas leves que a menudo se atribuyen a la fatiga o al estrés.
Los estudios indican que el 15-20% de la población de los países desarrollados sufre de deficiencia de magnesio.
Aquí están las 5 señales más importantes de deficiencia de magnesio:
1 _ Temblores y calambres musculares:
Especialmente en las piernas o párpados, debido al desequilibrio en los niveles de calcio y magnesio en los músculos.
2 _ Fatiga y debilidad constante:
Incluso con suficiente descanso, debido a la debilidad en la producción de energía a nivel celular.
3 _ Irregularidad en los latidos del corazón:
Puede manifestarse como palpitaciones o taquicardia, un síntoma grave que requiere atención médica.
4 _ Cambios de humor y ansiedad:
La deficiencia de magnesio está relacionada con su efecto en los neurotransmisores y la regulación del estrés.
5 _ Pérdida de apetito, náuseas y vómitos:
Especialmente en casos de deficiencia aguda, donde afecta los procesos metabólicos y energéticos.
Para superar la deficiencia, se recomienda consumir alimentos ricos en magnesio como chocolate negro, aguacate, almendras, espinacas y frijoles negros.
Y si es necesario, el médico puede recetar suplementos nutricionales después de un diagnóstico adecuado.
La conciencia de los síntomas de deficiencia de magnesio es un paso fundamental para mantener la salud, por lo tanto, no ignores ningún síntoma inexplicado y consulta a tu médico de inmediato.
