¿Los azúcares causan caída del cabello? Aquí están los detalles

El problema de la caída del cabello sigue preocupando a muchos, especialmente a los jóvenes, en medio de una búsqueda continua de soluciones efectivas.

Los estudios más recientes publicados en la revista Nutrition and Health revelaron una relación directa entre el consumo de bebidas ricas en azúcar y la caída excesiva del cabello.

Se considera normal perder entre 50 y 100 cabellos al día como parte del ciclo de vida del cabello, pero superar este límite indica un problema de salud que puede ser causado por múltiples factores como la genética, el estrés y los desequilibrios hormonales.

El estudio que analizó 17 publicaciones científicas e incluyó a más de 61,000 participantes mostró que el consumo excesivo de bebidas y alimentos ricos en azúcar refinado, como los refrescos, lleva a un aumento de los niveles de insulina y a la inflamación en el cuerpo, lo que altera el equilibrio hormonal, debilita los folículos pilosos y dificulta la absorción de nutrientes importantes como las proteínas y el hierro, necesarios para el crecimiento del cabello.

No solo el azúcar daña el cabello, hay una larga lista de alimentos que causan pérdida de vitalidad del cabello y retrasan su crecimiento, entre ellos:

* Sal: A pesar de contener sodio beneficioso, el consumo excesivo ralentiza la circulación sanguínea y dificulta la llegada de nutrientes al cuero cabelludo, lo que debilita el cabello y contribuye a su caída.

* Alimentos fritos: Ricos en aceites hidrogenados y grasas trans que aumentan las secreciones oleosas en el cuero cabelludo y obstruyen los folículos pilosos, además elevan la hormona dihidrotestosterona (DHT) relacionada con la calvicie, aumentando la hormona masculina lo que duplica la caída.

* Huevos crudos: A pesar de los beneficios de los huevos cocidos para el cabello, consumirlos crudos causa deficiencia de biotina, necesaria para la formación de queratina, y contiene una proteína que impide la absorción de biotina, lo que lleva a la caída del cabello.

* Refrescos ricos en cafeína: Contienen altos niveles de azúcar y cafeína, lo que altera el equilibrio del azúcar en la sangre y aumenta la inflamación, además debilita la absorción de calcio y hierro necesarios para el cabello.

* Algunos tipos de pescado: Contienen mercurio en altos niveles, como el atún y la caballa, lo que retrasa el crecimiento del cabello. Se recomienda optar por pescados menos tóxicos como las sardinas, el salmón y el bacalao.

* Alimentos refinados: Como el pan blanco, la pasta y los productos de repostería hechos con harina blanca se convierten en azúcar rápidamente en el cuerpo, causando desequilibrios hormonales y aumento de insulina, lo que afecta negativamente la salud del cabello.

Es importante señalar que la dieta juega un papel crucial en la salud del cabello, ya que algunos hábitos alimenticios incorrectos pueden acelerar la caída del cabello o causar otros problemas relacionados con su crecimiento.

Ante estos resultados, se recomienda revisar la dieta y evitar los azúcares y alimentos dañinos para mantener un cabello sano y fuerte.