Fatiga visual digital: el peligro silencioso detrás de las pantallas.
June 4, 202587 VistasTiempo de lectura: 3 minutos
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Con la aceleración del estilo de vida digital, pasar largas horas frente a pantallas se ha convertido en una parte integral de muchas ocupaciones, pero esta costumbre tiene un alto precio que pagan los ojos. Los informes médicos indican que pasar un día completo entre correos electrónicos, videollamadas y hojas de cálculo puede causar síntomas molestos como:
dolor de cabeza, sequedad ocular, visión borrosa, picazón, enrojecimiento e incluso una sensación general de incomodidad.
* "Riesgo laboral" en la era digital:
El Dr. Douglas Wissner, jefe del departamento de cataratas y cuidado primario de los ojos en el Hospital de Ojos Wills de Filadelfia, describe esto como un "riesgo laboral" debido al estrés ocular causado por trabajar frente a la pantalla, que se ha convertido en un desafío de la vida moderna.
* Las dos principales causas del estrés ocular:
Amy Watts, directora de rehabilitación visual en el Hospital de Ojos y Oídos de Massachusetts, explica que hay dos causas principales del estrés ocular frente a la pantalla:
1_ Parpadeo insuficiente: Al enfocarse en la pantalla, se reduce la frecuencia del parpadeo, lo que conduce a la sequedad ocular. Watts dice:
"Los párpados actúan como parabrisas, y cuando no parpadean lo suficiente, la humedad se acumula de manera aleatoria, lo que afecta la claridad visual".
2_ Fatiga de los músculos oculares: La concentración prolongada en un punto fijo cansa los pequeños músculos responsables de la claridad visual, lo que provoca visión borrosa y debilidad al final del día.
* ¿Cuáles son los síntomas?
_ Visión borrosa
_ Dolor de cabeza recurrente
_ Enrojecimiento ocular
_ Picazón y fatiga constante
_ Sensación de incomodidad
* La regla 20/20/20... ¿pero es suficiente?
Los médicos recomiendan seguir la regla 20/20/20 para aliviar el estrés ocular, que consiste en:
Cada 20 minutos, mirar a una distancia de 20 pies (aproximadamente 6 metros) durante 20 segundos.
Watts señala que los estudios recientes sugieren que esta regla por sí sola puede no ser suficiente, y recomienda tomar descansos más largos de 5 minutos cada hora, especialmente para levantarse y moverse, lo que ayuda a estimular la circulación sanguínea y mejorar la salud en general.
* Gotas para los ojos... ¿cuándo y por qué?
Watts afirma que las gotas humectantes para los ojos son una solución efectiva para la sequedad ocular causada por el parpadeo insuficiente, y destaca que brindan mejores resultados cuando se usan de manera preventiva, no solo después de que aparezcan los síntomas.
Se recomienda usar gotas sin conservantes, ya que son más seguras y evitan la irritación ocular.
También se aconseja usarlas varias veces al día.
* No olvides la iluminación y la limpieza:
Una buena iluminación descansa los ojos, mientras que las pantallas sucias o manchadas dificultan la concentración y aceleran la aparición del estrés.
* ¿Son útiles las gafas de luz azul?
El Dr. Steven Reed, presidente de la Asociación
