¡Cuidado con los riesgos de dormir en exceso: causa dolor de espalda!
August 14, 2025172 VistasTiempo de lectura: 2 minutos
Tamaño de fuente
16
Mientras los médicos y especialistas en sueño recomiendan obtener entre siete y nueve horas de sueño diario para garantizar la recuperación del cuerpo y la mente, exceder este límite puede tener consecuencias inesperadas para tu salud.
En un informe detallado publicado por el sitio Health Digest, especializado en noticias médicas y de salud, los expertos revelaron que dormir en exceso no proporciona un descanso adicional al cuerpo como algunos creen, sino que puede llevar a molestias en la espalda.
* ¿Dormir mucho... descanso o sufrimiento?
El Dr. Robert Griffin, especialista en enfermedades de la columna vertebral, dice que dormir durante períodos prolongados reduce las oportunidades de cambiar de posición, lo cual es importante para mantener la salud de la espalda. Añadió:
"Durante el día, el movimiento y el cambio de posiciones ayudan a aliviar la presión sobre la columna vertebral, pero este cambio disminuye mucho durante el sueño, lo que puede llevar a dolor de espalda debido a la falta de movimiento".
* No solo la duración... ¡también el tipo de colchón!
No se trata solo de la duración del sueño, sino que el tipo de colchón en el que duermes juega un papel crucial. Puedes sufrir de dolor de espalda incluso si usas un colchón nuevo y caro, ¿y la razón? La falta de soporte adecuado para la columna vertebral.
Los expertos aconsejan elegir un colchón que ayude a abrazar el cuerpo y trabaje con la forma y las curvaturas de la columna vertebral, no en contra de ellas.
De esta manera, el durmiente siente que su posición es natural y no le causa dolor al despertar.
* ¿Cuál es el mejor tipo de colchón? La ciencia responde
Un estudio publicado en 2021 en la revista Journal of Orthopaedics & Traumatology mostró que los colchones de firmeza media (Medium-Firm) son los más adecuados para reducir la probabilidad de dolor de espalda.
Y los beneficios de este tipo no se limitan solo a aliviar el dolor, sino que el estudio también confirmó que ayudan a mejorar la calidad del sueño y a reducir sus alteraciones, lo que contribuye a dormir un tiempo moderado sin necesidad de excederse.
El sueño en exceso puede ser más perjudicial que beneficioso, especialmente si tu posición y colchón no son adecuados.
Para evitar el dolor de espalda; asegúrate de tener un sueño moderado, un colchón adecuado y suficiente movimiento durante el día.
