Antes del café... un simple hábito matutino que aumenta tu energía y protege tu salud.
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Por la mañana temprano, cuando el mundo todavía bosteza y se prepara para un nuevo día, hay un simple secreto de salud que muchos pasan por alto:
Beber un vaso de agua con el estómago vacío.
Este pequeño hábito, que puede parecer trivial a simple vista, esconde grandes beneficios que pueden cambiar el curso de tu día _e incluso tu salud en general_ según revela un informe publicado en el sitio "Eating Well".
Los nutricionistas coinciden en que comenzar el día con uno o dos vasos de agua al despertar no solo calma la sed, sino que también equilibra el cuerpo y le proporciona un impulso de energía y vitalidad.
Sarah Nash, una nutricionista certificada, considera que este simple acto estimula el metabolismo, apoya la digestión y mejora la concentración y la alerta, brindándote un comienzo ideal para tu día.
Desde Pensilvania, Alexandria Hardy agrega que el cuerpo pierde mucha agua durante las horas de sueño a través de la respiración y el sudor, por lo que beber agua al despertar es necesario para compensar esta pérdida.
Stacy Roberts-Davis explica que una buena hidratación por la mañana está directamente relacionada con la salud cerebral y las funciones cognitivas, ya que estudios han demostrado que la deshidratación conduce a una disminución en las capacidades mentales con el tiempo.
Los beneficios no terminan aquí, el agua apoya el sistema digestivo, colabora con las fibras para ablandar las heces y facilitar su paso, convirtiéndolo en un remedio natural para problemas de estreñimiento.
También desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud renal, ayudando a eliminar toxinas y prevenir la formación de cálculos renales que pueden resultar del acumulo de minerales y desechos en ausencia de una hidratación adecuada.
Además, tiene un impacto notable en la presión arterial, ya que un estudio encontró que beber un vaso de agua antes de dormir y otro al despertar puede ayudar a reducir la presión al eliminar el exceso de sodio y estimular las hormonas responsables de regular la circulación sanguínea.
Elisa Smolin, otra especialista en nutrición, sugiere un desafío simple: beber un vaso de agua antes de tomar tu café o leer las noticias.
El agua sola puede ser suficiente, pero no es la única fuente de hidratación, ya que las infusiones de hierbas, los jugos y alimentos ricos en agua como las frutas pueden complementar fácilmente este hábito saludable.
Tu mañana puede parecer como cualquier otra, pero con este simple vaso, comienzas tu viaje hacia una mejor salud con un pequeño paso, ¡pero efectivo!
¿Lo has intentado hoy?
