40 دقيقة إضافية من الإنجاز اليومي .. كيف يزيد التركيز الذهني إنتاجيتك ؟

أظهرت دراسة حديثة أن التركيز الذهني العالي يمكن أن يمنح الفرد ما يعادل 40 دقيقة إضافية من الإنجاز اليومي، مما يجعل التحكم في مستوى الانتباه أداة قوية لتعزيز الأداء في الحياة اليومية والعمل.

تفاصيل الدراسة

أجريت الدراسة في جامعة تورنتو سكاربورو بكندا، وشارك فيها 184 طالبًا على مدار 12 أسبوعًا. تابع الباحثون مستويات تركيز المشاركين يوميًا وقارنوها بما أنجزوه من مهام، وخلصوا إلى أن تقلبات التركيز الذهني هي السبب الرئيس لاختلاف الإنتاجية بين الأيام، بغض النظر عن نوع الشخصية أو جدول العمل.

أهمية التركيز على الإنتاجية

قالت عالمة النفس سيندري هاتشرسون: "في بعض الأيام يكون كل شيء واضحًا ومنظمًا، وفي أيام أخرى تشعر وكأنك تشق طريقك عبر ضباب كثيف". وأكدت أن زيادة التركيز تساعد على تحقيق الأهداف، وتشجع على تحديد أهداف أكثر تحديًا، بينما قد تجعل أيام الخمول الذهني المهام البسيطة صعبة، ما يؤدي إلى فجوة بين ما نريد إنجازه وما ننجزه فعليًا. وتشير النتائج إلى أن الفرق بين أفضل وأسوأ أيام العمل قد يصل إلى 80 دقيقة.

العوامل المؤثرة على التركيز

أوضحت الدراسة أن جودة النوم، ومستوى التشتت، والتحفيز النفسي هي عوامل رئيسية تحدد حدة التركيز. ومن بين النصائح لتعزيز التركيز: النوم الكافي، تجنب الإرهاق الطويل، التحكم في التوتر، ومنح النفس وقتًا للراحة عند الحاجة.

تطبيقات عملية

لا يقتصر أثر التركيز على المهام الأكاديمية فقط، بل يشمل جميع الأنشطة اليومية، من كتابة المقالات إلى الطهي، وحتى الأعمال الروتينية الصغيرة. يمكن للتركيز العالي أن يجعل المهام اليومية أسرع وأكثر فعالية، مما يزيد الإنتاجية اليومية بشكل ملموس.

المستقبل العلمي للتركيز الذهني

يأمل الباحثون أن تشمل الدراسات القادمة عددًا أكبر من المشاركين، وتدرس طرق علمية لتعزيز الأداء الذهني وزيادة الإنتاجية اليومية بشكل ملموس ومستدام.