كيف يؤثر نقص شرب الماء على زيادة مستويات الإجهاد ؟ إليك التفاصيل

كشف باحثون من جامعة ليفربول البريطانية عن نتائج مثيرة تؤكد أن عدم شرب كمية كافية من الماء يعزز استجابة الجسم للإجهاد بشكل ملحوظ.

الدراسة الجديدة التي شملت 32 مشاركًا، منهم 16 يشربون أقل من 1.5 لتر يوميًا، وأخرون يلتزمون بالكميات الموصى بها، أظهرت أن الأشخاص الذين يقللون من شرب الماء يطلقون مستويات أعلى من هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، رغم أنهم لا يشعرون بالعطش أكثر من غيرهم.

ويؤكد الباحثون أن حمل زجاجة ماء بالقرب منك خلال فترات التوتر قد يكون وسيلة فعالة للحفاظ على صحتك النفسية والجسدية على المدى الطويل، بحسب وكالة "بي إيه مييا" البريطانية.

اعتمدت الدراسة على إرشادات الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية ( EFSA ) التي توصي بشرب 2.5 لتر يوميًا للرجال، وللنساء حوالي 2 لتر يوميًا.

في حين ينصح دليل "إيتويل" في المملكة المتحدة بتناول 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميًا، أي ما يعادل تقريبًا من 1.5 إلى 2 لتر.

ويشدد الخبراء على ضرورة زيادة تناول السوائل في حالات الطقس الحار، النشاط البدني المكثف، التعافي من الأمراض، الحمل أو الرضاعة، لضمان توازن الجسم وتقليل فرص التعرض للإجهاد.